Чрезмерное истончение и выпадение волос нередко связано с нехваткой микроэлементов, которые обеспечивают нормальное питание и работу волосяных фолликулов. На состояние волос влияют не только наследственные факторы, но и качество питания, а также уровень витаминов и минералов в организме. Специалисты клиники Hair Back, занимающейся лечением алопеции, отмечают: корректировка рациона и восполнение дефицита витаминов на ранних этапах помогают остановить выпадение и снизить риск необходимости пересадки.
Биотин (B7). Его недостаток вызывает ломкость и потерю упругости волос. Биотин зависит от состояния кишечной микрофлоры, которая может страдать при длительном приёме антибиотиков. Продукты-источники: яйца, лосось, печень, орехи, шпинат, морковь. Для лучшего эффекта его сочетают с пантотеновой кислотой, регулирующей обмен жирных кислот.
Пиридоксин (B6). При его дефиците кожа головы становится сухой, появляются раздражения, зуд и нарушается выработка кератина. Получить витамин можно из печени, нежирной свинины, бананов, картофеля, чечевицы.
Ретинол (A). Отвечает за деление клеток и работу сальных желёз. Избыток ведёт к гиперкератозу, недостаток — к замедлению роста волос. Содержится в моркови, тыкве, яйцах, сливочном масле.
Токоферол (E). Улучшает кровоснабжение кожи головы и способствует восстановлению тканей. Недостаток нарушает питание фолликулов. Источники — семечки подсолнечника, миндаль, облепиха, масла холодного отжима.
Железо и витамин C. При низком уровне железа волосы истончаются и растут медленнее. Витамин C помогает его усвоению. Основные продукты: говядина, печень, гречка, гранаты, свёкла, яблоки.
Витамин D3. Важен для клеточного деления и активности фолликулов. Его уровень падает зимой. Продукты: жирная рыба, яйца, молочные продукты. Иногда назначают препараты по результатам анализа.
Фолиевая кислота и B12. Участвуют в синтезе ДНК и особенно важны для быстрого деления клеток волосяного матрикса. Встречаются в печени, брокколи, шпинате, яйцах, овсянке.
Цинк, медь, метионин, цистеин. Эти вещества укрепляют структуру волоса, регулируют работу сальных желёз и участвуют в образовании кератина.
В рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты, семена, бобовые, мясные бульоны (источник коллагена), а также омега-3 жирные кислоты (скумбрия, сельдь, льняное масло, семена чиа).
Пересадка волос: стоимость в Москве
Цена трансплантации зависит от метода, площади зоны облысения, количества графтов и уровня клиники.
- Метод FUE — около 150–300 рублей за графт; для полного восстановления может понадобиться 2000–4000 графтов.
- Средняя стоимость в Москве: от 180 до 250 тысяч рублей за FUE, до 300 тысяч рублей за DHI.
- У женщин часто используется комбинированный подход с мезотерапией, витаминными инъекциями и гормональной коррекцией.
Перед процедурой пациентам назначают анализы: уровень ферритина, витамина D, фолиевой кислоты, В12. Коррекция выявленных дефицитов повышает эффективность трансплантации.
В стоимость операции обычно входят консультации, диагностика, анестезия и послеоперационное наблюдение. В 2025 году цены в Москве стабилизировались: у мужчин стоимость зависит от объёма и метода, у женщин — дополнительно от необходимости комплексной терапии.