Знаете, я тоже когда-то была королевой осенних простуд. 🙈 Мой стандартный сценарий: первые холода и в горле першит, через день - температура, а там и до полноценного ОРВИ недалеко. В аптечке у меня был целый арсенал «проверенных средств», а на столе горы апельсинов, которые, казалось, должны были спасти.
Но ничего не спасало. Я болела. Регулярно. И так продолжалось до тех пор, пока я не поняла простую вещь: я борюсь не с теми врагами. Я пила таблетки, когда вирус уже вовсю хозяйничал в организме, вместо того чтобы не пускать его на порог. И тогда я решила действовать на опережение.
Это был не быстрый путь. Год проб и ошибок, чтения и консультаций. Но он привёл меня к системе, которую я в шутку называю «Мой осенний щит». И вот уже три года подряд он меня не подводит. Хотите узнать секрет? Их несколько.
Первый секрет: Я перестала бояться свежего воздуха
Раньше я думала: на улице холодно и сыро — надо сидеть дома. Оказалось, всё наоборот.
Моим главным открытием стало проветривание. Не для галочки, а по-настоящему. Я завела правило: утром, пока собираюсь, и вечером, перед сном, устраиваю в квартире пятиминутную сквозняковую бурю. Вышла из комнаты — открыла окно нараспашку. Да, сначала домочадцы ворчали, но когда перестали болеть — присоединились.
А ещё — прогулки в любую погоду. Не обязательно марш-бросок на час. Просто выйти и пройти несколько остановок пешком. Это как проветривание для мозга и лимфатической системы.
Второй секрет: Я подружилась с «негероическими» продуктами
Я отказалась от идеи, что лимоны и чеснок — панацея. Вместо этого я просто стала готовить правильную осеннюю еду.
По воскресеньям я варю большой бульон из курицы или индейки. Не для супа, а как самостоятельное блюдо — эликсир здоровья. Добавляю туда корень петрушки, луковицу, морковку. Пью этот насыщенный бульон по кружке в обед.
А ещё я полюбила квашеную капусту. Готовлю её сама, благо, октябрь — самое время. Это не только вкусно, но и самый дешёвый и эффективный пробиотик. Мой кишечник, где, как оказалось, и живёт львиная доля иммунитета, говорит мне за это «спасибо».
Секрет 3: Я разрешила себе спать
Раньше я жертвовала сном ради всего на свете: работы, сериалов, соцсетей. А потом прочитала, что недосып бьёт по иммунитету так же сильно, как и серьезные болезни. И это меня напугало.
Теперь мой девиз: «Ничто не важно настолько, чтобы ради этого не выспаться». Я не ложусь в 21:00, нет. Но я гарантирую себе 7-часовой сон в проветренной спальне. И знаете, что самое удивительное? Я стала успевать БОЛЬШЕ. Потому что я больше не трачу время на болезни и хождение по врачам.
Заключение:
Теперь осень для меня — не сезон болезней, а время горячего чая, красивых пледов, долгих прогулок под шум дождя и ощущения, что твоё тело — твой верный и сильный союзник. Я не борюсь с вирусами. Я просто не создаю для них благоприятных условий.
Мой щит — это не волшебная таблетка. Это совокупность маленьких, но таких важных ежедневных решений.
P.S. Свой «щит» я собрала в небольшую памятку. Может, и вам пригодится? Забирайте в завтрашнем посте!
А вы как спасаетесь от осенних хворей? Есть свои проверенные лайфхаки?
Будьте здоровы и любите осень такой, какая она есть!
Ваша бывшая простушка, а ныне — окрепшая соседка.