Нет человека, которому удалось бы прожить абсолютно спокойную жизнь, не испытывая отрицательных эмоций, стресса и прочего негатива, сопровождающего каждого от рождения до старости. Негативное воздействие на психику может быть незначительным или просто неприятным, а может – мощным и даже угрожающим психологической стабильности человека. Справится с такими «атаками» помогают психологические защиты – особые бессознательные механизмы, с помощью которых психика выстраивает защиту от негатива и тревожности, отрицательных эмоций и угрожающих самооценке факторов или помогает блокировать неприятные, болезненные мысли. Психологические защиты есть у всех. Даже у тех, кто считает, что у них их нет. Псих.защиты помогают проживать горе, противостоять чувству вины, не поддаваться тревоге и др. тяжким чувствам или «стыдным» эмоциям. Это большой плюс – положительная сторона наших психологических защит. Но есть и минусы.
Когда психика включает защиту, человек не замечает этого и не понимает, что такой режим порой может сильно искажать восприятие того, что происходит в реальности. Ещё одной "тёмной" стороной психологических защит является то, что они мешают строить гармоничные отношения, а часто вообще хоть какие-то. Могут быть препятствием в достижении целей.
Наша психика имеет в своём распоряжении несколько разных видов защиты от негатива. Их более двадцати. Я выбрала несколько (иначе получилось бы слишком мнагабукофф): те, которые, на мой взгляд, наиболее узнаваемы и часто встречаются в жизни.
Начну с замещения. При такой психологической защите человек переносит отрицательные чувства на объект, представляющий меньшую угрозу, чем тот, кто их вызвал. Замещение используется психикой, когда по каким-либо причинам невозможно открыто обрушить отрицательные эмоции и чувства на того, кто их вызвал и «заслуживает» этого. И тогда негатив переносятся на более безопасный объект. Знакомый всем пример замещения: муж изменил, жена идёт выдёргивать волосья. Кому? Правильно: не мужу, а той крашеной *учке. Или ещё: на работе начальник редкий гад и кровопийца. Но ответить ему никак не можно. Поэтому муж приходит домой и что он делает? Ага… срывает зло на жене и детях. Ну и пинает вдобавок кошку.
Но иногда человек пинает не кошку, а самого себя, когда ему страшно или невозможно направить негативные эмоции «по адресу». Поворот внутрь себя – это тоже психологическая защита. Она создаёт у «защищающегося» иллюзию контроля над источником проблем и уменьшает его тревогу, однако в итоге направляет отрицательные эмоции от неприятной ситуации на самого себя. Грустный пример: ребенок, страдающий от нелюбви родителей. Ему страшно обвинить маму и папу в холодном отношении к себе, поэтому он винит в этом себя и делает всё возможное, чтобы заслужить их любовь. Так же ведут себя жертвы деструктивных партнёров, пытаясь играть по его правилам, чтобы не провоцировать абьюзера на агрессию.
Отрицание – ещё одна из распространенных психологических защит. Человек игнорирует и отрицает то, что не может принять и пережить. Яркий и, увы, типичный пример: снова из жизни жертв деструктивщиков. Эти бедолаги до последнего будут бить себя пяткой в грудь, отрицая, что живут в психологическом аду.
Иногда отрицание может быть полезным и срабатывает как психологическая «подушка безопасности», помогая пережить (на определённом этапе) серьёзную катастрофу – измену, развод, смерть.
Все так или иначе слышали про сублимацию. И приблизительно представляют себе, что это такое. Всё верно, данная психологическая защита заключается в замене желаний, считающихся в обществе неприличными, на приемлемые для других. Прекрасный пример, достойный подражания: человека бесит начальник или тупой коллега, которому хочется дать в тыкву. Но человек этого не делает (общественное мнение и УК РФ не одобрят), он идёт в зал, записывается в секцию бокса и ожесточённо дубасит грушу, вызывая восторг и одобрение тренера. Вообще сублимация может стать очень приятной и полезной штукой. Вместо того, чтобы подавлять в себе отрицательные эмоции, человек начинает отдаваться творчеству, преобразовывать себя и пространство вокруг себя: тревога от предстоящего экзамена превращается в активную уборку дома, злость на подругу — в регулярные спортивные занятия, а боль от разрыва отношений рождает стихи или мелодию.
Ещё одна очень типичная псих.защита – рационализация. Начну с примера: женщину игнорит новый знакомый, с которым она познакомилась на СЗ, а она убеждает себя, что мужчина просто очень занят по работе и поэтому уже неделю не может ответить на сообщение в мессенджере. Суть данной психологической защиты – найти рациональное объяснение неприятного чувства или действия и как бы «через логику» избежать правды. Для чего нужна такая «логика»? Она защищает от тревоги и не дает упасть самооценке. Человек с псих.защитой в виде рационализации обычно все достижения приписывает себе, своим стараниям, а все плохое, что происходит в его жизни — поступкам других людей.
Плюс рационализации: умение находить что-то полезное даже в отрицательном опыте. Узнала себя и своё любимое: сделать из лимона, который преподнесла тебе жизнь, лимонад)).
Важно не путать рациональность и рационализацию, это разные (хоть и однокоренные) вещи. Рациональность как конструктивность мыслей помогает оценивать ситуацию и достигать целей, а рационализация как псих.защита может быть помехой адекватному восприятию реальности и личностному росту.
Чем-то похож на рационализацию такой защитный механизм психики как морализация. Через морализацию человек пытается найти неким неприятным (неморальным) событиям моральные оправдания. Ему важно почувствовать правильность некого важного выбора и иметь подтверждение, что он хороший. Пример классического жанра: в детстве меня лупили как Сидорову козу, но я вырос достойным человеком.
Опасный минус морализации: человек может начать оправдывать заведомый вред.
Очень любопытный вид психологической защиты представляет собой реверсия. При реверсии человек смещает фокус внимания и заботы на других, полностью забивая на себя игнорируя себя, свои интересы и потребности. Такой человек как бы демонстрирует своим поведением то, что мы называем «относись к другим так, как хотел бы, чтобы относились к тебе». Он идентифицирует себя с объектом своей заботы, транслируя, что ждёт такой же заботы и внимания в ответ. Реверсия будет со знаком плюс, если те, о ком заботится и кому дарит своё внимание такой человек, будут отвечать ему тем же, а если нет…? И так бывает довольно часто. Например, в семье, когда слишком активная и самоотверженная забота одного члена семьи (в большинстве случаях это женщина) в отношении других воспринимается как нечто само собой разумеющееся и не предполагающее отдачи и особой благодарности. К сожалению, если человек игнорирует свои потребности и интересы, ему не стоит рассчитывать на то, что другие будут их удовлетворять.
Психологическая защита проекция также часто встречается, она проявляется в приписывании своих отрицательных мыслей и ощущений другим людям. Например: парень уверен, что его девушка постоянно недовольна тем, что он небогат. В реале же у девушки никогда не было таких мыслей. Он сам себя бессознательно критикует, возможно, это исходит от родителей, которые часто обвиняли сына в выборе «неденежной» профессии.
О механизмах психосоматики сейчас много говорят. Оказывается, соматизация – это тоже один из видов психологической защиты. Довольно часто внешние проявления физического нездоровья (простуды, сыпь, аллергия, боль в животе и др.) могут быть обусловлены невыраженными эмоциями и состоянием постоянного сильного стресса. У бесконечно болеющих всеми болезнями детей часто по факту бывает она — психологическая защита в виде соматизации, как защита психики от невыносимой обстановки в семье.
Психология рассматривает компенсацию как защитный механизм, который даёт человеку возможность «снивелировать» неудачи в одной сфере за счёт развития в другой. Например, человек потерпел крушение карьеры, потерял бизнес, но, чтобы отвлечься от переживаний, он начал ходить в качалку, стал бодибилдером, потом успешным тренером и блогером-миллионником. Вам знакомы такие истории?
Иногда в ситуациях, связанных с сильным стрессом, страхом или другими сильными переживаниями человек «переводит» их в сексуальную энергию. За счёт сексуализации (так называется данный вид псих.защиты) он получает облегчение, снижает напряжение. Иногда повышенная сексуальность и подчёркнуто сексуальное поведение могут быть психологической защитой от низкой самооценки. Человек как бы создаёт себе ощущение того, что он достоен внимания, любви и тепла. Так что чаще всего бравые поручики Ржевские, готовые впердоливать по десять раз на дню всему, что движется, это не самоуверенные альфа-самцы, а сыновья холодных матерей, недолюбленные, недогретые...
Психологические защиты — это своего рода "скорая помощь" психике в состоянии стресса, но их эффект краткосрочный. Очень непросто и даже вредно постоянно жить в режиме включённой психозащиты. Потому что у этих механизмов психики, к сожалению, есть побочные эффекты, которые не только не решают имеющиеся психологические проблемы, но и могут добавить новые.
ПС идея написать об этом возникла после онлайн-занятия по психологии в рамках программы "Московское долголетие". Там тема была затронута совсем слегка, поверхностно. Мне стало интересно, я в неё немного углУбилась, почитала всяко-разно. Надеюсь, статья вам понравилась (не смотря на её поверхностность) и, возможно, будет полезной.
