Начнем с невероятно эстетичной, но не совсем правильной позы, которую любезно продемонстрировал Ким Сокджин из BTS.
Абстрагируемся от "на диван в обуви!" и от взгляда Сокджина, направленного вдаль и в никуда, и обратим внимание на расположение опорно двигательного аппарата.
Сначала похвалим, ведь Джин держит подбородок параллельно полу, голова не наклонена и не запрокинута, шея прямая. Особенно похвалим подушку под лопатки, чтобы низ лопаток уверенно шел вперёд, грамотно выстраивая осанку.
Прямые ноги тоже похвалим. В таком расположении нет проблем с кровообращением в нижних конечностях.
Напомню, что если ноги опущены вниз, то давление венозной крови падает почти до нуля, что затрудняет её передвижение к сердцу.
А вот, что касается поясницы, то тут хвалить не за что. При таком расположении спины позвонки испытывают колоссальное давление. Особенно в поясничном отделе.
Нужно отметить, что идёт съемка для журнала, поэтому Ким Сокджин в этой позе не навсегда.
Но, в реальной жизни часто бывает, что человек располагается таким образом, с гаджетом надолго. И, даже не следит за шеей. То есть в реальности всё ещё хуже и позвоночник перегружается весь.
Такое отношение может привести к болезненным состояниям, перегруженные мышцы и связки обязательно выскажут свое недовольство.
Поэтому, для профилактики неприятностей, обратимся ко второй наглядной демонстрации от красавчика из клана Ким - Ким Тэхёна из BTS.
К слову, я долго искала правильную позу работы с гаджетом, она всё не попадалась, я уже думала, что придется самой рисовать, но Ким Тэхён не подвёл, спасибо ему большое.
Ким Тэхён демонстрирует правильную позу для работы с гаджетом.
В правильном для отличной жизни месте с великолепными видами.
Полюбовавшись видами, хоть и не сразу их заметив, ибо сложно отвести взгляд от мягкого даже на вид, Ким Тэхёна, приблизим образ и полюбуемся на него. Ой, то есть похвалим за правильную позу при работе с гаджетом.
Сохранив все достоинства позы уже продемонстрированные Ким Сокджином, Тэхён аннигилировал недостатки, просто подняв изголовье кресла, и подушку не забыл. Таким образом, позвоночник устроен максимально комфортно по всей длине и нигде не испытывает чрезмерного давления.
Одновременно с работой трудолюбивый айдол, похоже, не желает терять время даром и делает растяжку, поместив икроножную область правой ноги на бедро левой. Затем он их поменяет для симметричной нагрузки от упражнений на растягивание на обе ноги.
Симпатичная кепка!
Такое положение ног снимает нагрузку с поясницы, а также дополнительно растягивает спину.
Если бы не упражнение на растягивание, то ноги можно было бы вытянуть как на фотографии с Ким Сокджином. Или, как вариант, положение согнутых ног и вытянутых можно чередовать. Также, под согнутые ноги можно поместить мягкую подушку или валик, чтобы освободить от напряжения стопы и икроножную область.
Если мы желаем быть такими же мягкими, нежными и плавными как Ким Тэхён, то следует немного потренировать положение рук.
Плавные линии и изгибы тела могли быть перечеркнуты руками, изогнутыми под острым углом. Это не годится, так как такой резкий изгиб нарушает нормальное кровообращение в руке, поэтому угол должен быть 90° и более (см. Ким Тэхён). Чтобы отучиться сильно сгибать руки нужно ежедневно обнимать большую подушку или две поменьше не сильно прижимая их к туловищу.
Затем, с формированием навыка, можно обнимать уже воображаемую подушку, выстраивая руки в красивый, плавный овал.
После чего, перейти к непосредственному исполнению работы с гаджетом с руками, как у Ким Тэхёна, 90° и более.
И, да, желательно использовать обе руки, точнее, пальцы обеих рук для печатанья. Как же это сложно!!! Кое-кто - амбидекстер!
Важно помнить, что даже в свмой правильной позе работа с гаджетом не должна превышать 40 минут без перерыва. Обязательно нужно прерываться на физкультпаузы и физкультминутки. Менять позу сидя на позу стоя, перетаптываться с ноги на ногу в течении пяти минут, потянуться, понаклоняться. Восстановить кровообращение.
А область локтя следует тщательно растереть ладонной поверхностью.
Сердечно поблагодарим клан Ким за наглядную демонстрацию поз для работы с гаджетом и посмотрим, куда привел Ким Сокджина его взгляд в никуда.
Всё правильно, он уснул.
Если вдруг захотелось поспать, надо поспать. Дневной отдых допускает и дневнрй сон, но не более получаса. Получасовой сон бодрит, а более длительный, когда организм успевает перейти из коротковолнового сна в длинноволновой, может, наоборот, вызвать ощущение прибитости и далеко не эталонного состояния сознания.
Дорогие читатели, если у вас возникли вопросы по позе сидя или по овалу рук, пожалуйста, задавайте их в комментариях!
В работе с гаджетами также должны соблюдаться границы норм. Кто-то более выносливый, кто-то - менее, но принцип один - не перерабатывать, делать перерывы и держать позу как у Ким Тэхёна из BTS! 💞