Сексуальность, первоначально выступающая как биологическая функция, является важнейшей из сторон жизни каждого человека.
В свою очередь женская сексуальность – это довольно сложный и тонкий процесс, на который способны влиять множество факторов. Еще с древних времен не к мужской, а именно к женской сексуальности было приковано большое внимание, а в последние десятилетия интерес к ней значительно возрос. В значительной степени он сосредоточен на одном из проявлений сексуальности – на либидо.
Что скрывается за словом «либидо»?
Простыми словами, либидо — это наше сексуальное желание, внутренний двигатель интимной жизни. Это не просто инстинкт, а важнейший компонент качества жизни, здоровья и гармонии в отношениях.
Формируется это желание в тесной связке трех составляющих:
- Биология (гормоны и здоровье).
- Психология (наши мысли, настроение и стресс).
- Эмоции (чувства к партнеру и к себе).
Особый подход: как устроено женское желание
В отличие от мужчин, женское либидо не работает как простой выключатель. Оно гораздо более гибкое и зависит от контекста.
Важный нюанс: для многих женщин желание не возникает спонтанно «из ниоткуда». Оно пробуждается в процессе — во время ласк, объятий, приятного общения. Сексуальные мысли и фантазии — это скорее ключ, который помогает настроиться на нужный лад и открыться для ощущений.
Именно поэтому так важны предварительные ласки и качественная эмоциональная связь с партнером.
Высокое или низкое: какой уровень либидо — норма?
Здесь все очень индивидуально. Не существует единой для всех «нормы». Главный критерий — это ваш личный комфорт.
- Если желание стало навязчивым, полностью поглощает мысли и мешает обычной жизни, это может быть признаком гиперсексуальности.
- А если желание пропало? С этой проблемой сталкивается каждая третья женщина. В международной классификации болезней это состояние называется «Отсутствие или потеря полового влечения».
Когда стоит насторожиться? Основные признаки снижения либидо:
- Полное отсутствие мыслей о сексе и эротических фантазий.
- Нет стремления к самоудовлетворению.
- Появилось отвращение или безразличие к самой мысли о половом акте.
- Даже при ласках партнера не возникает возбуждения, что может делать секс болезненным.
- Постоянная апатия и неудовлетворенность своей интимной жизнью.
Почему же пропадает желание? Главные причины
Причины почти всегда комплексные, и их можно разделить на несколько групп.
1. Медицинские факторы:
- Гормональные сбои: климакс, проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз), синдром гиперпролактинемии.
- Гинекологические заболевания: эндометриоз, молочница, хронические воспаления.
- Психические расстройства: депрессия, тревожность, хронический стресс. При депрессии может развиться даже фригидность.
- Другие болезни: диабет, проблемы с сосудами, онкология.
- Дефицит витаминов и минералов: особенно железа, цинка и витамина Е.
- Прием лекарств: некоторые антидепрессанты, гормональные контрацептивы, обезболивающие и препараты от давления.
2. Психологические и социальные причины:
- Хроническая усталость и недосып.
- Неразрешенные конфликты и обиды на партнера.
- Низкая самооценка и неприятие своего тела.
- Старые психологические травмы (например, пережитое насилие).
- Выгорание и рутина, когда домашние и рабочие обязанности вытесняют все другие желания.
Что делать? Практические шаги к восстановлению либидо
Если проблема серьезная и длится долго, лучший выход — обратиться к специалисту (гинекологу, эндокринологу, сексологу или психотерапевту).
Но кое-что можно сделать уже сегодня:
- Пересмотрите образ жизни: откажитесь от сигарет и алкоголя, наладьте сон. Это основа основ.
- Добавьте движение: регулярная физическая активность, будь то йога, танцы или бег, отлично повышает уровень энергии и либидо.
- Сбалансируйте питание: включите в рацион орехи, авокадо, жирную рыбу, зелень. Попробуйте добавлять в блюда натуральные специи — например, куркуму, которая известна своими тонизирующими свойствами.
- Позаботьтесь о интимном комфорте: использование средств для ежедневного ухода, таких как ГИНОКОМФОРТ®, помогает устранить сухость и дискомфорт, что делает половую жизнь более приятной.
- Работайте над отношениями: найдите время для общения с партнером без быта и детей. Вспомните, что вас сближало.
Важно! Перед приемом любых БАДов или препаратов на основе женьшеня или элеутерококка обязательно проконсультируйтесь с врачом.
P.S. Статья носит ознакомительный характер. Не забывайте, что за точной диагностикой и лечением лучше обращаться к специалисту.