Как-то раз я работал с профессиональным теннисистом, который входил в Топ-100 рейтинга ATP.
Его тренер по теннису хотел чтобы я добавил в ОФП максимальное количество "спорт-специфической" работы...
Он скидывал мне видео с имитацией механики форхенда и бэкхенда с медболом в руках, зашагивания на коробку с ротацией корпуса как при подаче...
Обязательно при этом игроку нужно было быть обвязанным лентами...
И не просто на поясе - мы же не новички!
А лента должна была быть обвёрнута вокруг одного плеча, чтобы способствовать ротации...
Как настоящие эксперты по биомеханике...
Которые видят в теннисе то, что недоступно простым смертным...
И знают как загрузить каждый микро-аспект каждого микро-движения...
Короче он насмотрелся что выполняют профессионалы в соцсетях и хотел это имитировать...
Я объяснил ему, что гораздо важнее работать над общими качествами вроде силы и скорости, а также над нейромышечной координцаией...
Поэтому я буду давать свою работу, а отработку теннисных навыков я оставлю вам для корта...
Из-за этой философской разницы наше сотрудничество продлилось не очень долго...
Но раз элитные профессионалы из Топ-20 делают тройное зашагивание с ротацией на босу с ракеткой в левой руке, теннисным мячом в зубах и с фитнес лентой на каждой ноге значит это и даст разницу в 70-80 строк рейтинга?
Не совсем...
Гораздо важнее делать общий апгрейд организму и работать над нейромышечной координацией...
Ведь когда мышцы умеют правильно включаться и расслабляться в идеально нужный момент, не мешая друг другу...
С точностью до наносекунды...
Без компенсаций...
С полной вовлечённостью всех систем организма в процесс...
Тогда особенно не важно для чего именно ты хочешь использовать этот навык...
Если спортсмен уже играет на элитном уровне не один год, улучшив эффективность нейромышечной работы и став сильнее, он догадается как выполнять подачу, форхенд, бэкхенд и так далее...
Вряд ли махи медболом с латеральным перемещением по корту (разумеется с десятью лентами привязанными к каждой конечности) дадут ему какое-то новое прозрение, или помогут лучше "активировать" и "чувствовать" какие-то мышцы...
Максимум это даст ему спокойствие что он делает то же самое что его следующий оппонент из Топ-20...
Но не факт что принесёт победу...
Разумеется есть некоторые нюансы в СФП, которые действительно работают и нужны в рамках работы именно на теннисном корте...
Но их не так много как казалось бы и это тема для отдельного поста...
Зато если организм понимает как правильно задействовать ресурсы которые у него есть, он будет гораздо быстрее восстанавливаться после этого...
А когда он будет восстанавливаться быстро и эффективно, он даст тебе доступ к ещё большим ресурсам...
И тогда этот спортсмен будет одинаково чётко играть в теннис и например кататься на велике в свободное время...
Или если его хобби игра на гитаре, он это будет тоже делать лучше...
Всё что угодно...
Ты либо тренируешь дисфункцию и компенсации, либо ты тренируешь правильную функцию всех систем организма...
Промежуточных вариантов нет...
Зато есть программы физической подготовки для всех видов спорта, которые помогут тебе доминировать...и тебе даже не придётся обматывать себя лентами и выстраивать лабиринт из босу первые 2 часа тренировки...
Жми на ссылку ниже⤵️
https://dominationconcepts.org/