В 2023 я устал ограничивать себя от соцсетей. Это срабатывало всегда временно, а мне нужен был постоянный эффект и куча сил, времени на достижения. И раз детоксы и запрет соцсетей не дают этого эффекта, значит можно попробовать противоположное - снять все запреты.
Я избавился от чувства вины и стыда, от постоянных пинаний себя “Лучше почитай книгу” и 2 года разрешаю себе всё в соцсетях. Хоть сутками смотреть вырезки из Аниме.
И что, что произошло с продуктивностью - реально шокировали опытного в теме меня. И открыло то, что 100% людей не понимают сейчас, но это по настоящему круто.
С чего всё началось?
В 2023 году я словил большую проблему. У меня Расстройство пищевого поведения - это значит еда для меня выступает как решение не тех проблем, для которых она предназначена.
Например я заедаю скуку или усталость.
И для решения этой проблемы мне надо было придумать как проживать обе этих вещи легко и удобно, но без еды.
Поиграть, посмотреть кино, книги - уже давно потреблено всё, что можно. Так что простые решения не подошли.
Массаж не всегда доступен, хоть я и старался ходить постоянно. Я вспомнил, что меня часто тянет полистать тикток, но я чаще ограничиваю себя в этом.
Тогда я подумал, а что хуже листание тиктока или ожирение до конца жизни? Ответ был очевиден. Но страшно было провести там не час, а 6-10 часов в день, но я решил рисковать.
Какие условия игры?
Я пообещал себе, что больше не буду винить, ругать, стыдить себя за ЛЮБОЕ количество времени проведённое в соцсетях. В первые недели я мог проснуться в воскресенье и сказать себе: “У меня есть 16 часов, чтобы ничего не делать и листать эдиты из аниме”
При чём важной частью игры было поставить именно ТУПЫЕ тиктоки. Не те, что учат маркетингу, привычкам и так далее.
Танцующие девочки, вырезки из аниме, мемы про английский - максимум.
Стыд, вина
Я давно знал, что хоть и не чувствую вину и стыд явно - потому что давно “привык” к ним, но они точно есть. Вот эта мысль: “Лучше бы сейчас позанимался чем-то полезным” - 100% создавала стыд, просто я давно перестал его ощущать из-за постоянства.
Мне пришлось пару встреч с коучем провести, несколько недель избавляться от этих ощущений, проговаривать вслух: “Нет ничего плохого после 5 лет убойной работы позволить себе месяц ничего не делать”
Я иногда менял соцсети. Из тиктока уходил в ютюб шортс, чтобы слегка разнообразить всё. Иногда играл во что-то, но в целом главными были соцсети.
Сколько я смотрел вначале?
В первые недели я смотрел по 4-5 часов в день. Это было ОЧЕНЬ много, я никогда столько времени не тратил. Разве что на игры, но их я не считал настолько бесполезными. Меня часто друзья спрашивали почему я так много смотрю, это же вредно и т.п. На что я спокойно отвечал, что это эксперимент и не надо мне мешать.
Но я быстро начал замечать некоторые закономерности.
Например в выходные я хотел смотреть СИЛЬНО меньше, чем в рабочие будни. Вечером после 8 звонков я мог проваляться 4 часа, тогда как в воскресенье после 2-х часов меня уже подташнивало и я шёл делать что-то другое.
И тут я начал ловить вайб больницы. Кто никогда в ней не лежал, то там появляется всегда такой момент. Сначала тебе кайфово - ничего не делаешь сутками. Можно играть в телефон, читать, спать 3 раза в день, играть в карты.
Но спустя 3-5 дней уже думаешь побегать, в зал сходить.. Может поработать вообще? И это именно желание. А не необходимость. Оно всегда было мне непонятным до этого момента.
Потому что спустя месяц количество времени в соцсетях начало РЕЗКО падать.
Если в первый месяц это было 4-6 часов в день, то во второй 1-2 часа раз в несколько дней. За неделю могло выйти 3 часа - и это максимум.
Я стал пересматривать любимые фильмы, в старые игры играть. Вдруг начал ходить гулять - ненавидел это всю жизнь.
Стал приглашать друзей потусить, в Сербии их было немного, но что делать..
Сколько смотрю сейчас?
Прошло 2 года с того момента. Сейчас я смотрю не больше 1 часа в неделю. Но также нет никаких ограничений, если я захочу, то посмотрю и час и пять и не скажу себе ни слова. Но у меня больше нет желания. И оно не появляется даже в сильном стрессе, скуке, в тяжёлые периоды.
Как только я беру телефон и смотрю 10-15 штук, то на 15 мне уже слегка тошно и я думаю, что ещё можно было бы поделать. Часто приходит в голову спорт и я иду побегать или заняться калистеникой. Иногда кручу ручку.
Истории про 4 часа подряд листать - вообще пропали из моей жизни и я не уверен, что они были когда-то, как будто память стёрла вообще этот опыт. А он точно был и десятилетие моей жизни забирал.
Почему так случилось?
Весь этот период времени я пытался понять - почему так случилось? Все же кричат, что стоит согласиться на тикток и ты навсегда в нём, но эффект противоположный.
Сначала меня увлекла мысль - смешная. В Симс 4 интересно реализована прокачка некоторых вещей.
Если ты долго сидишь и обучаешься программированию, то персонаж ловит эффект, что не хочет им больше заниматься 24 часа. Но если ты отправишь его играть на гитаре, то 24 часа начнут ускоренно снижаться и через 6 часов уже можно снова кодить.
Что-то в этом было, похоже на логику того, что со мной происходило, но я не мог поймать что именно. И потом мне пришла гениальная гипотеза.
А что если усталость делится на виды? Что если она не только физическая, но и умственная? И эмоциональная? Тогда способы отдыха от каждой будут сильно отличаться.
Если я устал от эмоций, то просто полежать не поможет. Я могу также испытывать эмоции - например стыд от соцсетей. Или перегрузивши голову я ложусь почитать. Но почитать - это нагрузить голову снова.
Где-то вспомнилась фраза из детства “Лучший отдых это деятельности смена” - но я чувствовал, что она поверхностная. Собаку зарыли глубже.
Я наткнулся на Эффект Сеченова. Сеченов заметил, что если напрягать левую руку, а потом дать ей отдых, то она отдыхает за 1 минуту. Но если в момент отдыха левой нагрузить правую, то левая отдохнёт за 30 секунд.
Всё это собралось в мою философию и я принялся её тестировать.
Что реально произошло с продуктивностью?
Основная моя работа интеллектуальная и эмоциональная. Значит мне нужно подобрать такие виды отдыха, чтобы они дико тупыми были и не вызывали эмоций вообще.
Тикток был отличной идеей, но там бывали эмоциональные видео с собачками, которых дарили отцам или детям, иногда обучающие видео.
Я решил искать дальше. Я понял, что могу играть в игры, но нужно СИЛЬНО уронить уровень сложности. Например в доте играть не на 6500 своего рейтинга, где я должен выдать максимум, а на 1000 рейтинга, где я могу одной рукой отпивать чай и всё равно выиграть.
И моя продуктивность полетела в космос. Если я раньше был продуктивным, то здесь произошло нечто.
Я мог работать 10 часов, 2 часа ЖЁСТКО тупить и снова 8 часов работать - и мне было по кайфу. Это было что-то. Я никогда не думал, что можно дважды в день замарафонить работу. Дважды в день отработать целый рабочий день. И с кайфом.
Вывод
Я давно понял, что если хочешь не такой результат как у всех, нужно послать нафиг общее мнение и попробовать противоположное. Это был ровно тот случай. Сейчас я отдыхаю за 2 часа - переваривая 12 часовой рабочий период при помощи того, от чего шарахаются все остальные.
Да, с виной и стыдом это не сработает, поэтому большинство и сидит там сутками, не понимая, что это ощущение их выматывает и заставляет сидеть ещё дольше, но без него - офигенно
А в тгк у меня статья про кайф жизни и я часто провожу стримы, где дают втрое больше, чем в видео. Жду.