😁Когда позитив становится ядом: что такое токсичный оптимизм

😁Когда позитив становится ядом: что такое токсичный оптимизм

«Думай о хорошем!», «Всё к лучшему!», «Не грусти, посмотри на жизнь позитивнее!»

Знакомо? Мы живем в эпоху культа позитивного мышления, где быть веселым и неунывающим — почти социальная обязанность.

Но что, если за этой улыбкой скрывается боль? Что, если «позитив» становится не спасательным кругом, а тяжелым грузом? Это и есть токсичный оптимизм — состояние, когда мы запрещаем себе чувствовать негативные эмоции, надевая маску благополучия.

А корни часто тянутся из детства.

Вспомните: когда ребенок плачет, что он чаще всего слышит? «Не реви, это ерунда!», «Смотри, какая птичка полетела!» (быстрое переключение), «Мальчики не плачут», «Хватит ныть», «Не плач».

Таким образом, еще маленькими мы усваиваем: наши негативные чувства никому не интересны, они мешают, их стыдно проявлять.

Нас не учат проживать эмоции, нас учат их затыкать и отрицать. Наши чувства обесценивают, и мы, вырастая, начинаем обесценивать их сами.

Как это выглядит во взрослой жизни?

· Вам плохо, а вы себе говорите: «Некогда раскисать, нужно быть сильным».

· Вы провалили проект, а в ответ слышите: «Всё к лучшему!» — еще до того, как вы позволили себе пережить разочарование.

· Вы подавлены, но выкладываете в соцсети фото с улыбкой и хештегом #счастлив. Потому что иначе как-то неловко, осудят.

Видели, наверное, в статусе - счастливая мамочка двух ангелочков, а в реале замученная, злая, больная и завистливая.

Это не сила. Это — избегание, выученное в детстве. Мы прячем настоящие эмоции (грусть, злость, страх, усталость) под слоем показного позитива, как будто их не существует.

🅾️Чем это опасно?

1. Эмоции никуда не деваются. Загнанная внутрь грусть не испаряется. Она копится, как бомба замедленного действия, и может вылиться в тревожность, панические атаки, выгорание или проблемы со здоровьем.

2. Обесценивание себя. Фраза «да ерунда это, не обращай внимания» по отношению к своей же проблеме — это послание самому себе: «Твои чувства не важны. Твоя боль не имеет значения». Прямое эхо из детства.

3. Разрыв с реальностью. Мир не делится только на черное и белое, на «плохо» и «хорошо». Токсичный оптимизм заставляет нас жить в розовых очках, игнорируя реальные проблемы, которые как раз и требуют решения.

4. Одиночество. Когда вы всегда «всегда на позитиве», окружающие начинают считать, что вам не нужна поддержка. А вы сами перестаете просить о помощи, боясь разрушить этот идеальный образ.

❓Так что же делать? Как отличить здоровый позитив от токсичного?

Здоровый позитив — это надежда и опора, которая признает трудности. Это взгляд в лицо проблеме и мысль: «Да, сейчас тяжело. Но я справлюсь, я найду выход, я позволю себе отдохнуть и поплакать, если нужно».

Токсичный оптимизм — это отрицание. Это фраза «всё хорошо», когда явно не хорошо. Это запрет на проживание всей палитры чувств.

❗️Разрешите себе быть живыми.

Быть сильным — не значит не чувствовать боли. Быть сильным — значит иметь смелость признать: «Мне больно. Я устал. Я боюсь». И дать этому чувству право на существование.

Позвольте себе грустить без чувства вины. Позвольте себе злиться без оправданий. Позвольте себе быть настоящим. Дайте себе то, что, возможно, недополучили в детстве — право чувствовать то, что вы чувствуете.

🤲Настоящая психологическая устойчивость рождается не в отрицании тьмы, а в умении проходить через нее, беря с собой в качестве фонаря не показной позитив, а принятие.