Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Бпящий Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ

😴 ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ яркиС сны β€” ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ?

ОглавлСниС

НавСрняка Ρ‚Π΅Π±Π΅ снились Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ сны, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ: Β«Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ слишком Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ».

Иногда ΠΌΡ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ осознаём, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спим. Но ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° бСрутся эти Β«Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹Β» ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ?

🧠 Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ сны?

Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚: сны ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ» эмоции ΠΈ впСчатлСния.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ СстСствСнная психотСрапия β€” ΠΌΠΎΠ·Π³ сортируСт ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, закрСпляСт ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ снимаСт стрСсс.

πŸ”„ Когда ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ сны

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго сновидСний случаСтся Π² Ρ„Π°Π·Π΅ REM (быстрого сна).

ИмСнно Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ становится Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π½Ρ‘ΠΌ.

✨ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ сны Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ особСнно яркими

  • НСдосып ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • БтрСсс ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ мысли.
  • НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, острыС спСции ΠΈΠ»ΠΈ тяТёлая Π΅Π΄Π° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ).
  • Поза сна ΠΈ качСство ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ β€” Ссли Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚.

πŸ•Ή МоТно Π»ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ снами?

Π”Π°, это Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ осознанными сновидСниями.
Если Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ β€” ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ спишь, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚.
Но Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚: слишком частая ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³.

πŸ› Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сны приятнСС

  • Π›ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя.
  • Π£Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π·Π° час Π΄ΠΎ сна.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡΠΆΡ‘Π»ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.
  • ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ β€” ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ‘ зависит, насколько спокойным Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сон.

πŸ‘‰ Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ здСсь

πŸ’‘ Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄

Π‘Π½Ρ‹ β€” это Π½Π΅ мистика, Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ яркиС ΠΈ приятныС сны β€” ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ качСствС сна.

πŸ’¬ А Ρ‚Π΅Π±Π΅ снились ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ сны, Ρ‡Ρ‚ΠΎ казались Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?