Субъективный обзор на умное кольцо Oura после пары недель использования

Субъективный обзор на умное кольцо Oura после пары недель использования

Прошел месяц использования кольца. Поделюсь наблюдениями:

- как выглядит рутина с ним

- что замечаю

- как это сказывается на моем дне

Рутина с кольцом:

▫️утро начинается с открытия приложения Oura, ни одно уведомление меня не заставит открыть первым сообщение или новость. Самое интересное: как я поспала и как восстановилась.

▫️в течение дня я также захожу проверить свой уровень стресса (раз в пару часов)

▫️каждый вечер кольцо дает мне время, в какое лучше лечь спать именно сегодня

▫️заряжаю его где-то раз в неделю буквально час

Что я заметила за этот месяц про себя и колечко:

🔸оно не фиксирует эмоциональный стресс, но хорошо фиксирует физический. В моем случае физический это если у меня слишком большое количество задач в день и переключение между ними. Даже если стресс закончился в 11 утра, если мозг «перегрелся» от напряжения - мне кольцо ещё двое суток может фиксировать стресс, даже если он как будто остался позади

🔸время отхода ко сну меняется в зависимости от сложности дня. В основном мне показывает 22:15, но последние дни вообще отправляет меня спать в 21:30)

🔸огромную роль, как оказалось, играет сердцебиение (там несколько показателей). По нему кольцо определяет и что я заболела, и что я не восстанавливаюсь и многое другое. Перед марафоном я регулярно во сне чувствовала как у меня бешено бьется сердце и с утра у меня всегда восстановление было на 50-60 баллов из 100

🔸Всегда если я утром проснулась и чувствую себя плохо - я уже знаю, что баллы за сон и восстановление будут низкие. Показатели кольца совпадают с моими внутренними ощущениями.

Как кольцо влияет на мою жизнь, или что я узнаю такого в приложении, что в итоге вносит корректировки в мой день:

✅ Стараюсь идти спать по времени. Когда следую рекомендациям кольца, всегда чувствую себя лучше

✅ Стресс - это часть жизни. Невозможно без него, но желательно уметь регулировать его количество. За этот месяц я брала такое количество сложных и простых проектов, сколько не брала никогда работая параллельно на основной работе. По наблюдению за выводами кольца: так делать мне категорически нельзя. Первую неделю октября нацелила на тотальный отдых, дальше буду регулировать количество проектов. Иначе я не восстанавливаюсь вообще и живу в стрессе 24/7: и днем и во сне.

✅ В принципе я свой день строю, с ориентиром на кольцо:

- я могу скорректировать время подъема и планы на утро, если легла слишком поздно (не ради высокой оценки кольца за восстановление и сон, конечно, а потому что уже знаю - будут низкие показатели, я буду разбитая весь день)

- я планирую сон по кольцу

- я могу разгрузить свой день, если вижу много стресса на день

- спустя месяц я начала планировать свою неделю и свой месяц с ориентиром на все, что узнала о себе от кольца за этот месяц

Периодически я все равно ловлю себя на мысли: а может стоило брать whoop, а не кольцо? Но ответа на этот вопрос я не знаю. Может, однажды я сойду с ума и куплю себе и его, и буду сравнивать 😄

Кстати, Сбер скоро выпустит такое же кольцо от себя, на русском языке. И вроде по цене оно сильно приятнее Oura. Как по качеству - не знаю.

✏️ Поделитесь мыслями. Хотели бы себе купить кольцо или браслет, или считаете пустая трата денег? Что хотели бы отслеживать? А может уже и пользуетесь одним или другим? Что нового узнали о себе по показателям?