ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА
Привет дорогие! Это снова я, ваш психолог, который всегда на вашей стороне. Ко мне часто приходят уставшие, почти выгоревшие женщины с глазами, полными грусти. Они говорят: «Я делаю всё для всех, но почему я так несчастна?» И мы вместе распутываем этот клубок. Его название — синдром «хорошей девочки».
Знакомо? Вы живёте в режиме «удобно ли другим?», а про «комфортно ли мне?» забываете напрочь.
🤍 Мария на работе берёт проект шефа, хотя у нее планы с сыном. Внутри всё сжимается, но говорит: «Конечно, я справлюсь!»
🤍 Алина терпит токсичные комментарии свекрови, потому «так нельзя, она же старше». А ночью плачет в подушку от унижения.
🤍 Ольга покупает платье, которое не нравится, потому что продавец был так мил. И оно годами висит в шкафу с биркой.
Вы не говорите «нет», боитесь обидеть, ставите чужие потребности выше своих, ждёте похвалы за жертвенность и постоянно испытываете тревогу: «а вдруг я плохая?». Дорогие мои, это не ваша суть — это навязанная роль! Роль, которая защищала вас в детстве, но сейчас душит и мешает дышать полной грудью.
Давайте снимать этот неудобный костюм «удобной девочки». Вот первые шаги:
🤍 Спросите себя: «Чего хочу Я?» перед тем, как сказать «да». Хочу ли я провести субботу за готовкой для гостей? Или мне нужен отдых? Пауза в 5 секунд творит чудеса.
🤍Тренируйте «нет». Начните с малого. «Нет, я не смогу на эту встречу». «Нет, это мне не подходит». Вам не нужно оправдываться на три страницы. Ваше «нет» — полноценное предложение.
🤍 Разрешите себе злиться. Злость — маркер нарушения ваших границ. Она сигналит: «Со мной так нельзя!». Не гасите её, а прислушайтесь: что именно вас задело?
🤍 Хвалите себя. Не за то, что «помогла», а за то, что «отстояла своё время». Смените фокус с одобрения извне на уважение к себе внутри.
Вы не становитесь плохой, эгоистичной или холодной. Вы становитесь РЕАЛЬНОЙ. Живой женщиной с правом на свои чувства, желания и личное пространство.
А как синдром «хорошей девочки» проявляется в вашей жизни? Поделитесь в комментариях, если вам знакомо это чувство. Давайте поддержим друг друга! Вам не нужно нести это в одиночку. Вы не одна. 🤍
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_техника_для_помощи
#по_душам_саморефлексия
