Начнем правильно эту неделю☝😏
Выполним простую дыхательную гимнастику
Польза✨
Насыщает организм кислородом
Улучшает работу легких
Тонизирует организм
Помогает проснуться
Укрепляет дыхательные мышцы
Улучшает концентрацию внимания
💨Диафрагмальное дыхание
Лягте или сядьте на стул со спинкой
Положите руки на живот
Медленно вдохните через нос (живот поднимается)
Выдыхайте через сжатые губы, подтягивая живот к спине
Повторите 5 раз
💨Сядьте на стул или лягте на спину
Руки вдоль тела, ладони вверх
Сведите лопатки, грудь выпятите
Вдох через нос, выдох через сжатые губы
Повторите 5 раз
💨Сидя на стуле или лежа
Сцепите руки в замок
Поднимите руки над головой на глубоком вдохе
Опустите на выдохе
Повторите 5 раз
💨Дыхание 4-8-8
Сядьте удобно
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 8 секунд
Медленный выдох через сжатые губы 8 секунд
Повторите 3 раза
Регулярные занятия помогут вам начать день с правильной ноты и обеспечат прилив энергии на весь день.
