Две полоски на тесте... И вот она, долгожданная новость! Впереди — море радостных ожиданий и планов. Но часто вместе с ними в дверь стучится и не самый приятный спутник беременности — токсикоз. Утренние (а иногда и круглосуточные) приступы тошноты могут омрачить самый светлый период. Знакомо? Если вы прямо сейчас читаете эту статью, держась одной рукой за кружку с имбирным чаем, а другой — за телефон, знайте: вы не одна!
Токсикоз на ранних сроках — это не приговор, а временное состояние, с которым можно и нужно уживаться. Сегодня мы разберемся, почему он возникает, и главное — как облегчить его симптомы проверенными способами.
Что такое токсикоз и почему он «нападает»?
Давайте сразу развеем миф: тошнота — это не болезнь, а реакция адаптации вашего организма к новому «режиму работы». Главные виновники — бушующий гормональный фон (пресловутый ХГЧ) и повышенная чувствительность к запахам и вкусам. Ваше тело перестраивается, и иногда оно делает это слишком бурно.
Обычно токсикоз дает о себе знать на 5-6 неделе и чаще всего отступает к концу первого триместра (к 12-14 неделе). Но бывают и исключения.
ТОП-10 рабочих советов, как избавиться от тошноты при беременности
Волшебной таблетки нет, но есть целый арсенал средств, которые помогают миллионам женщин. Комбинируйте их и найдете свою идеальную формулу!
1. Правило «не вставай с пустым желудком». Это золотое правило №1. Держите на прикроватной тумбочке тарелочку с легкими перекусами: сухарики, крекеры, горсть орехов или сухофруктов. Съешьте что-то, не вставая с постели, и полежите еще 10-15 минут. Этот простой прием помогает справиться с утренней тошнотой в разы эффективнее.
2. Дробное питание — ваш новый лучший друг. Забудьте о трех обильных приемах пищи. Ешьте маленькими порциями каждые 2-3 часа. Пустой желудок провоцирует тошноту, а переполненный — дает излишнюю нагрузку. Идеально подойдут бананы, йогурт, печеные яблоки, легкие супы.
3. Слушайте свое тело (даже если оно просит странного). Иногда организм сам подсказывает, чего ему не хватает. Хочется соленого огурца с медом? Пожалуйста! (В разумных пределах, конечно). Чаще всего облегчают состояние продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов.
4. Вода, вода, и еще раз вода! Обезвоживание усиливает тошноту. Пейте часто, но маленькими глотками. Если простая вода не лезет, добавьте в нее дольку лимона, мяту, кусочек имбиря или ягоды. Также отлично подойдут морсы, разбавленные соки, некрепкий чай и легкие бульоны.
5. Имбирь — природный помощник. Имбирь — признанное средство от тошноты. Можно заваривать слабый имбирный чай (просто залейте несколько тонких ломтиков кипятком), рассасывать цукаты или даже жевать маленький кусочек свежего корня.
6. Дышите глубже! Иногда тошноту провоцирует резкий запах. Если вас «накрыло» в общественном месте, постарайтесь отойти и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Носите с собой в сумочке платочек с парой капель эфирного масла лимона или мяты — их аромат помогает «перебить» неприятные запахи.
7. Носите свободную одежду. Ничего не должно давить на желудок и талию. Удобные спортивные костюмы, платья-трапеции и блузки свободного кроя — ваш идеальный гардероб на ближайшие месяцы.
8. Отдых — не роскошь, а необходимость. Усталость и стресс — верные союзники токсикоза. Не корите себя за то, что хотите прилечь днем. Спите достаточно ночью, научитесь делегировать домашние дела и просто расслабляться.
9. Витамины на помощь. Иногда причиной сильного токсикоза может быть дефицит витамина B6. Обсудите с вашим врачом возможность его приема или включения в рацион продуктов, богатых этим витамином (куриная грудка, рыба, бобовые, орехи).
10. Акупунктурные браслеты. Эти браслеты, созданные для борьбы с морской болезнью, могут помочь и при токсикозе. Они оказывают мягкое давление на точку на запястье, которая, согласно акупунктуре, ответственна за тошноту. Это безопасный и немедикаментозный метод, который стоит попробовать.
Когда обращаться к врачу при токсикозе?
В большинстве случаев токсикоз — это досадная, но временная неприятность. Однако, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы, это повод немедленно обратиться к врачу:
- Неукротимая рвота (более 5-10 раз в сутки).
- Вы теряете вес, а не набираете его.
- Вы не можете удерживать в себе даже жидкость.
- Вы чувствуете сильную слабость, головокружение, у вас темная моча и сухость во рту.
Это может быть признаком тяжелого состояния — гиперемезиса беременных, которое требует медицинской помощи, иногда даже в условиях стационара. Не стесняйтесь обращаться за помощью!
Заключение
Дорогие будущие мамы, помните: токсикоз — это всего лишь эпизод в вашей удивительной истории беременности. Он не навсегда. Попробуйте разные средства, найдите то, что помогает именно вам, и обязательно балуйте себя. Съесть мороженое в 10 утра потому, что только на него не тошнит? Легитимно! Лежать весь выходной в кровати? Обязательно!
Скоро этот этап останется позади, и вы будете с улыбкой вспоминать о тех днях, когда вас тошнило от запаха любимых духов мужа. Вы справитесь!