Большинство россиян всё ещё уверены, что отказ от еды после шести вечера является показателем того, что человек придерживается здорового образа жизни. Однако это правило считается устаревшим.
От этого неуниверсального подхода следует отказываться, ведь он подходит лишь для тех, кто придерживается классического режима «жаворонка». Такое мнение высказала врач-диетолог Татьяна Залетова.
По её словам, этому правилу можно следовать тем, кто отправляется спать в районе 22:00. При этом для «сов» оно определённо не подойдёт.
Суть в том, что большой промежуток между приёмами пищи способен провоцировать бессонницу и приводить к низкому уровню глюкозы в крови утром. Этот же совет подходит и людям с ненормированным графиком.
«Оптимальным считается завершить приём пищи за два-три часа до сна», — цитирует эксперта kp.ru.
Вместе с тем от тяжёлой еды на ночь специалист также порекомендовала отказаться. Для позднего ужина лучше подойдёт легко усваиваемый белок, клетчатка и полезные жиры.
За пару часов перед сном можно съесть мясо птицы, морепродукты, яйца и овощи с низким содержанием углеводов. Также подойдёт капуста, помидоры, зелень и небольшое количество орехов.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее «Хибины.ру» рассказывали о главных принципах интуитивного питания.