"Косточка на ноге" больше не приговор: врачи раскрыли 5-минутный способ спасти стопы без операции

Когда-то считалось, что "косточка на ноге" — удел бабушек. Сегодня врачи всё чаще фиксируют эту проблему у женщин в 40, 35 и даже 25 лет. Виноваты — любовь к высоким каблукам, узкой обуви и стремление к красоте любой ценой, сообщает ИА PrimaMedia.

Как пишет в своем блоге "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" автор, есть первые сигналы болезни, которые многие игнорируют. И это усталость и жжение после дня "на ногах", покраснение и отечность у основания большого пальца, боль при ходьбе и проблемы с привычной обувью.

Со временем палец отклоняется, подворачивается, а походка меняется. Это влечет за собой боли в стопах, коленях, тазу и даже в спине.

Главный враг — неудобная обувь. Каблуки выше 5–7 см и узкие носы деформируют стопу, сдвигая пальцы в неправильное положение. Врачи советуют выбирать модели с устойчивым каблуком, широким носком и использовать ортопедические стельки.

5-минутный комплекс против "косточек"

Эксперты рекомендуют ежедневные упражнения, которые укрепляют мышцы стопы и помогают скорректировать положение пальца даже на ранних стадиях болезни:

Вращение пальца — по 10 раз в каждую сторону.

1. "Веер" пальцами — 15 повторов.
2. Изоляция большого пальца — по 10–15 раз.
3. Упражнение с резинкой — сгибание и разгибание пальцев с натяжением.
4. Подъемы на носки с резинкой — 10–15 повторов.

Специалисты отмечают, главное — не доводить до сильной боли и начинать работать с проблемой при первых симптомах.

Вопрос-ответ:

• Можно ли избавиться от косточки на стопе без операции?
  Да, на ранних стадиях деформацию можно скорректировать упражнениями, удобной обувью и ортопедическими стельками. Чем раньше начать, тем выше шанс избежать хирургии.
• Какая обувь безопаснее всего для стоп?
  С устойчивым каблуком до 5 см, широким носком и мягкой стелькой. Обувь не должна сжимать пальцы или менять естественное положение стопы.
• Помогают ли упражнения, если косточка на стопе уже появилась?
  Да, они укрепляют мышцы стопы, снижают нагрузку на сустав и замедляют прогресс болезни. Но важно выполнять их регулярно и без боли.