Хотите вкусный завтрак, который не навредит фигуре? Овсяноблин с нежным творогом и ягодным джемом без сахара — находка для занятых мам! Готовится за 10 минут, а калорий всего 250 ккал. 😍 Утро — время суеты, но завтрак должен быть полезным и быстрым. Овсяноблин спасает: он сытный, низкокалорийный и нравится даже детям. А с домашним яблочным джемом — просто сказка! БЖУ на порцию: ~250 ккал, Б: 15 г, Ж: 8 г, У: 30 г. Овсяноблин — это быстро, вкусно и полезно! Меняйте начинки, экспериментируйте и наслаждайтесь. Сохраните рецепт в «Избранное» и поделитесь с подругами! 😊 А какую начинку вы бы добавили? Пишите в комментариях!
Хотите вкусный завтрак, который не навредит фигуре? Овсяноблин с нежным творогом и ягодным джемом без сахара — находка для занятых мам! Готовится за 10 минут, а калорий всего 250 ккал. 😍
Почему овсяноблин — это любовь с первой ложки?
Утро — время суеты, но завтрак должен быть полезным и быстрым. Овсяноблин спасает: он сытный, низкокалорийный и нравится даже детям. А с домашним яблочным джемом — просто сказка!
Ингредиенты для 1 порции
- Овсяные хлопья — 40 г (долгой варки)
- Яйцо — 1 шт. (среднее)
- Молоко 1,5% — 50 мл (или вода)
- Творог 5% — 50 г (мягкий)
- Яблоко — 100 г (для джема)
- Ягоды — 30 г (свежие или замороженные)
- Корица — 1 щепотка (по вкусу)
- Масло растительное — 1 ч.л. (для жарки)
БЖУ на порцию: ~250 ккал, Б: 15 г, Ж: 8 г, У: 30 г.
Пошаговый рецепт
- Готовим тесто
В блендере смешайте овсяные хлопья, яйцо и молоко. Добавьте щепотку корицы для аромата. Тесто должно быть однородным. Лайфхак: если нет блендера, разомните хлопья вилкой! - Жарим блин
Разогрейте сковороду с 1 ч.л. масла. Вылейте тесто, распределите. Жарьте 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. - Делаем джем
Натрите яблоко, смешайте с ягодами и тушите 5 минут без сахара. Ягоды дадут сок, а яблоко — сладость. Секрет: замороженные ягоды работают не хуже свежих! - Собираем овсяноблин
На готовый блин выложите творог, сверху — ягодный джем. Сверните или подайте открытым. - Подаём с любовью
Украсьте ягодами или посыпьте корицей. Ваш полезный завтрак готов!
Вариации для всей семьи
- Детская версия: Добавьте половинку банана вместо ягод — дети будут в восторге! 🍌
- ПП-версия: Замените молоко на воду, а творог — на 0% жирности.
- Региональная версия: Используйте местные ягоды: клюкву в Сибири или бруснику на Севере.
- Лайфхак: Заготовьте сухую смесь овсянки с корицей на неделю — утром просто добавьте жидкость!
Заключение
Овсяноблин — это быстро, вкусно и полезно! Меняйте начинки, экспериментируйте и наслаждайтесь. Сохраните рецепт в «Избранное» и поделитесь с подругами! 😊 А какую начинку вы бы добавили? Пишите в комментариях!