Многие слышали о том, что если мы хотим позитивных изменений в жизни, то должны начать благодарить. Может быть, мы хотим улучшить какие-то сферы нашей жизни или даже что-то получить. В том числе и материальное: отношение, деньги, здоровье – всё, что угодно. И благодарность является ключом к тому, чтобы это обрести.
Я тоже много раз слышала об этом «чудодейственном» способе, но, честно говоря, никогда не верила, что это действительно работает.
Надо сказать, что в моей жизни сейчас и так очень много благодарности. После того, как я встретила своего гуру, у меня произошло одно событие – очень жёсткая на тот момент ситуация – после чего мне что-то открылось. Мне открылось измерение благодарности.
Когда я во время медитации прорабатывала ту ситуацию, мне открылось важное осознание. Оно пришло в виде образа. Суть в том, что мы суетимся, что-то делаем, в нашей жизни что-то происходит, и мы думаем, что это делаем мы. На самом же деле есть огромная бережная ладонь, в которой мы и наша жизнь умещаемся целиком. И она несёт нас через нашу жизнь. Нам кажется, что это мы управляем нашей жизнью, в то время как на самом деле нас просто несут в больших ладонях. И то, как бережно нас проносят через все даже самые сложные ситуации – это просто удивительно.
После того, как я это увидела, то количество благодарности, которое я испытываю каждый день: к Богу, к миру, к Гуру, – это просто что-то невероятное. Первый год я чуть ли не каждый день плакала от благодарности. И сейчас ещё иногда плачу.)
Поэтому мне казалось: да я и так испытываю такую благодарность. Зачем мне ещё какой-то дневник вести? Я и так как каждый день благодарю.
Но в последнее время у меня происходили разные события, и я была не на подъёме. Из-за этого во мне было много недовольства. Я заметила, что стала очень сильно негативить. Тогда я подумала: ну хорошо, это просто мышление. В этом нет ничего страшного. Просто сейчас моё мышление по ряду причин переключилось в такой режим. (А причины есть всегда, это нормально) Когда я поймала себя на этом, то поняла, что, кажется, пора переключить себя обратно. Потому что это состояние уже становится не очень приятным.
И вот я вспомнила про дневник благодарности. Какое-то время я сопротивлялась этой идее. Я думала: «Ну вот ещё, вечером писать… Так лень… И ещё, что там придумывать, непонятно». Думала: «Я проговорю про себя, в голове, кому и за что я благодарна». Но я сама понимала: естественно, это не будет работать. Один раз, может, это и сделаешь, и всё. Потом мне казалось: у меня такой обычный день. За что тут благодарить? (Кстати, сейчас я вижу, что в этом сопротивлении уже шла проработка).
Но, в конце концов, я всё-таки заставила себя начать вести дневник благодарности. Просто в порядке эксперимента. Причём я совершенно не знаю, как это делается правильно. Я в конце расскажу, как это делаю я. И – боже! – какие я начала получать результаты уже буквально через неделю или дней десять. И я поняла, как это работает!
Первое и главное. Когда мы начинаем записывать благодарности, мы концентрируемся на позитивных событиях дня и нашей жизни. То есть мы переключаем наше мышление с негатива на позитив.
Наше мышление – это просто воспроизведение набора программ. И нет ничего удивительного в том, что мы можем эти программы переписывать. Когда мы начинаем сознательно замечать и отмечать в своей жизни позитивные вещи, наш мозг в скором времени переключается на то, чтобы автоматически начинать видеть вокруг позитив.
Но это только начало) Как же благодарность работает на то, чтобы мы начали в реальной жизни получать то, что хотим? То, за что благодарим? Когда мы отмечаем что-то хорошее, мы как бы якорим это у себя в мозгу. По сути – это аффирмация. Мы проговариваем, что у нас в жизни происходят какие-то хорошие вещи. Этот паттерн мышления закрепляется. Негативные установки заменяются на позитивные. А с этого и начинается изменение нашей реальности.
Также, когда мы пишем благодарности, мы как бы погружаемся в мышление и состояние изобилия. Мы как бы говорим себе: «У меня это есть, и это есть», «У меня тут всё хорошо, и тут хорошо», «У меня всего много» и так далее. А мышление и состояние – это и есть то, из чего рождается наша реальность!
Таким образом, концентрируясь на хорошем в своей жизни, мы перепрограммируем наше мышление. А вслед за ним – и нашу жизнь!
Расскажу о том, как лично я веду дневник благодарности. Наверняка, в сети можно найти десятки способов. Но мой личный метод рождён именно из меня: из моих запросов и потребностей. Поэтому я интуитивно придумала способ, подходящий именно мне.
Единственное, что я знала: нужно написать около десяти благодарностей. Я делаю так. Сперва я пишу не менее пяти вещей, за что я благодарна Богу. Это переключает мышление на понимание того, что всё происходит «по его воле». Помогает увидеть и принять эту волю. Увидеть его безграничную милость и любовь. А также переключиться с эгоистического мышления, где «всё я, я, Я!». И понять, что нет – не ты…))) А всё делается за тебя (и для тебя).
Далее я пишу не менее пяти благодарностей себе. Это нужно в режиме проработки самоценности. То есть, опять же, я якорю своё мышление на том, какая я молодец) На том, как много хорошего я на самом деле делаю. И что я делаю достаточно. (Это вообще глобальная проблема очень многих людей – постоянное ощущение недостаточным себя и всех своих действий).
Я стараюсь писать не общие слова: «Я благодарна за здоровье и хороший день», а как можно более конкретные вещи. И описываю при этом свои эмоции (это тот метод, который помогает создать именно другое состояние).
Также я выписала для себя сферы, в которых хочу изменений. И в обязательном порядке пишу хотя бы один пункт по каждой из сфер. Конечно, было бы эффективнее работать более глубоко с каждой сферой по отдельности. Но пока меня устраивает мой способ. Хотя, со временем, конечно, он будет меняться в зависимости от потребностей. Думаю, что привычка вести дневник благодарности останется со мной надолго.