Если мигрень застала вас врасплох - выпейте банку колы. Она может купировать приступ! Сейчас разберем, как это работает
Что говорят исследования о кофеине
Кофеин действительно работает
Доказано в клинических испытаниях: кофеин усиливает эффект популярных обезболивающих. Когда вы принимаете парацетамол или аспирин вместе с кофеином, боль проходит быстрее и полнее
Механизм простой:
- Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, участвующие в передаче боли
- Улучшает движение пищи в желудке — лекарства лучше всасываются
- Сужает сосуды мозга, что может облегчить боль
Существуют комбинированные препараты от головной боли с кофеином. И они действительно быстро поомгают. Но какой ценой!
Употребление более 6 таблеток комбинированных обезболивающих способно привести к головной боли от избыточного приёма анальгетиков (Medication Overuse Headache - MOH). Эту боль ухудшает течение мигрени и требует отдельного лечения. Приём обычных НПВС (напроксен, ибупрофен) повышет риски только после 15 таблеток в месяц
Натуральный кофеин против таблеток
К счастью, «натуральный» кофеин тоже отлично помогает против боли. При этом в исследованиях не наблюдалось развития MOH. Есть у него ир другие плюсы:
- Быстрота: не нужно искать таблетки — завариваете привычный напиток. К тому же напиток усваивается быстрее таблетки
- Лучшая переносимость: жидкости, особенно тёплые, легче принимать при тошноте
- Вкусно: кто сказал, что лечение должно быть гадким?
Внимательно относитесь к дозе. Избыточное потребление кофеина может провоцировать приступ мигрени. А резкое прекращение употребления головную боль из-за синдрома отмены. Пейте умеренно и постоянно
Почему хочется сладкого при мигрени
Падение сахара — частый спутник приступа
У 30-60% людей с мигренью продромальный период сопровождается:
- Снижением уровня глюкозы
- Чувством голода
- Тягой к сладкому
Это происходит из-за нарушений в гипоталамусе — области мозга, контролирующей аппетит и обмен веществ.
Когда сахар помогает
Небольшое количество быстрых углеводов может помочь, если:
- Вы давно не ели
- Чувствуете слабость или дрожь
- Тошнота мешает принимать твердую пищу
Важно: избегайте больших доз сахара — резкие скачки глюкозы могут усилить головную боль. К тому же, при приступах часто нарушается моторика ЖКТ. И большой объём пищи может попросту не усвоиться
Практические советы
При начале приступа следуйте подобранному вам протоколу
- Примите проверенное обезболивающее
- Выпейте чашку кофе, чая или газироваки с кофеином (100-130 мг кофеина)
- Если есть тошнота — предпочтите теплые напитки холодным
Если протокол ещё не подобран - читайте мой гайд по мигрени в группе ВК и записывайтесь на консультации
Чего избегать
- Не злоупотребляйте кофеином. Суточная доза для взрослого 3-4 чашки
- Не бросайте кофе резко. Снижайте потребление плавно, за несколько дней
- Следите за реакцией — кофеин может быть триггером
Выводы
Сладкие газировки могут частично облегчить симптомы мигрени, но не из-за «волшебной формулы». Помогает кофеин — он усиливает действие обезболивающих препаратов. А вот сахар и жидкость просто поддерживают организм во время приступа
Главное правило: используйте кофеин разумно и не превращайте его в ежедневную привычку. Для серьезных приступов мигрени обращайтесь к врачу — существуют более эффективные препараты