Самооценка — это то, как мы сами себя оцениваем: свои достижения, внешность, ум, значимость в обществе. Вроде бы просто, но на деле часто получается как в комнате смеха: то мы видим себя великанами, то кажемся себе крошками.📊
Самооценка глазами социологов
Современные исследования показывают, что:
Молодёжь чаще страдает от заниженной самооценки из-за сравнения себя с «идеальными картинками» в соцсетях.
Люди среднего возраста склонны переоценивать или недооценивать себя в зависимости от успехов в карьере и семье.
Старшее поколение нередко обесценивает свои достижения, хотя именно их опыт — фундамент общества. И тут возникает вопрос: а как вообще адекватно себя оценивать, когда кругом сплошные фильтры, рейтинги и сравнения?😂
Почему самооценка похожа на Wi-Fi
Иногда сигнал уверенности сильный — и мы чувствуем себя на высоте.
Иногда — падает до нуля, и мы «не подключены» к жизни.
А иногда соседи (в виде чужих успехов) перехватывают нашу «скорость», и кажется, что у всех всё лучше, чем у нас.🪞
Как смотреть на себя без кривых зеркал?
Сравнивай себя с собой. Сегодняшний ты против вчерашнего — вот лучший критерий.
Не верь картинкам в соцсетях. Никто не выкладывает фото с неудачной стрижкой или провальным проектом.
Помни о балансе. Нельзя быть лучшим во всём. Кто-то супер-спортсмен, кто-то мастер готовить борщ, кто-то вдохновляет людей.
Ошибки — это не минусы, а опыт. Даже суперуспешные люди падали… и вставали.
✅ Рекомендации, чтобы самооценка была в норме
Веди «дневник успеха» — записывай маленькие победы: от сваренной каши без комков до выполненной задачи на работе.
Общайся с теми, кто тебя поддерживает, а не тянет вниз.
Хвали себя чаще: если бы ты был другом самому себе, наверняка сказал бы что-то хорошее.
Развивайся: новые навыки — это всегда +100% к уверенности.
✨ Итог:
Самооценка — это не раз и навсегда данное качество, а гибкий инструмент. Она меняется вместе с нами. Главное — не давать чужим «лайкам» решать, кто мы такие. А смотреть на себя с улыбкой, юмором и уважением.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ:
Ты можешь сфотографироваться без фильтров и не упасть в обморок, увидев результат.
Умеешь принимать комплименты, а не отвечать на них: «Да что вы, это просто камера удачно встала!»
Иногда говоришь себе «молодец» вслух — и при этом не чувствуешь себя странным.
Ошибка на работе = опыт, а не «я ужасный человек, теперь уеду в деревню и буду выращивать кабачки».
Ты способен радоваться чужим успехам, не сравнивая их со своей жизнью («Да, у него новая машина. А у меня — новый сериал в закладках. Тоже достижение!»).
✨ Вывод с юмором:
Если хотя бы половина пунктов совпала — поздравляем, твоя самооценка явно не на «нулевых процентах зарядки». А если нет — значит, самое время подзарядиться: похвалить себя, заняться любимым делом и улыбнуться в зеркало.