👋Я не пропала, но была занята погружением в свои дела, уроки верховой езды 🐎и параллельно еще знакомлюсь с новым методом психотерапии, который меня по-настоящему зацепил.
Расскажу вам.
🌌Эмоционально-фокусированная терапия ЭФТ, (англ. EFT - Emotionally Focused Therapy) - современный и крайне эффективный метод психотерапии, основанный на работе с глубинными эмоциональными потребностями.
EFT разработала канадский психолог Сью Джонсон в 1980-х, и сегодня метод считается одним из самых тёплых и работающих подходов к работе с людьми.
ЭФТ не учит правильному мышлению или поведению.
Это не набор техник.
Это пространство, где можно прожить свои настоящие чувства. Не защищаясь, а открываясь.
✨ В итоге - возвращение к самой сути: к тому, что внутри нас живёт - чувства, опора и безопасность.
Как мы реагируем, когда страшно потерять контакт.
Как защищаемся, когда не хватает поддержки.
Как прячем одиночество под маской раздражения или молчания.
Здесь работаешь не с логикой, а с сердцем.
Терапевт помогает замедлиться и расслышать то, что обычно теряется за словами:
✨ за раздражением - страх
✨ за холодом - желание защититься
✨ за обвинением - жажда быть значимым и любимым
Именно через такое проживание эмоций мы учимся слышать себя и свои чувства. И чем глубже слушаешь, тем яснее становится: всё, что нам нужно - это опора, безопасность и возможность быть собой.
ЭФТ напоминает: хватит прятаться.
Хватит защищаться.
Важно чувствовать, проживать и слышать.
Всё остальное - вторично 💫
#эфт
#от1лица_eva
#чувства
