Я убежден, что с этим чувством знаком каждый: просыпаешься утром, вроде все в полном порядке — работа идет, ничего не болит, близкие живы и здоровы, крыша над головой есть (и даже не протекает!) да еще и полный холодильник еды. А на душе тяжело... Никто не обидел, ничего плохого не произошло, но грусть упорно не отпускает.
"Что со мной не так? — задают себе вопрос люди в такой ситуации. — Почему мне грустно, если для этого нет ни одной причины?"
Многие, столкнувшиеся с беспричинной грустью, начинают винить себя за "неправильные" эмоции, а в некоторых случаях даже пытаются отыскать у себя какие-нибудь психические расстройства, используя для этих целей интернет.
Наш организм умнее, чем кажется
Иногда грусть — это сигнал об усталости, которую мы не замечаем. Мы так привыкли быть сильными, со всем справляться и брать на себя все больше и больше ответственности, что игнорируем внутреннюю просьбу о помощи, о необходимости притормозить. Организм накапливает стресс неделями, а потом выдает его порцией беспричинной тоски.
Вспомните последний месяц: сколько раз вы говорили "нормально" на вопрос "как дела?", хотя внутри было совсем не нормально? Наша психика честнее наших слов.
Сезонные качели настроения
Осенью и зимой внезапная грусть может приходить вместе с короткими днями. Меньше Солнца — меньше серотонина, гормона радости. Это не какой-то ваш дефект, а совершенно нормальная физиология. Представьте цветок, который вянет без солнечного света — с нами происходит примерно то же самое.
Эмоциональное эхо
Нередко грусть представляет собой отголосок старых переживаний. Наш мозг устроен так, что он время от времени прокручивает прошлые события в фоновом режиме без нашего ведома.
В какой-то момент сознание встречает старое болезненное воспоминание, но пытается обойти его стороной. Однако запах, мелодия или определенная погода, которые так или иначе связаны с событием из прошлого, могут привести к тому, что сознание "споткнется" о малоприятное воспоминание, впитав в себя негативные эмоции. И вот мы уже грустим, не понимая почему.
Неудовлетворенные потребности
Мы так заняты функционированием, что забываем спрашивать себя: "А чего я хочу?" Душа тоскует по творчеству или банально по просмотру глупой комедии пятничным вечером, а мы работаем, работаем, работаем... Сердце может просить близости, душевных разговоров за чашкой чая, а мы изображаем из себя вечно занятых, недоступных. Грусть может быть криком неудовлетворенных потребностей.
Информационная перегрузка
Ежедневно на нас обрушивается поток плохих новостей, проблем других людей, чужих драм в соцсетях. Эмпатия — прекрасное качество, но когда мы ежедневно впитываем весь мировой негатив, неудивительно, что однажды становится тяжело на душе.
Что делать с беспричинной грустью
- Не боритесь с ней — примите. Грусть имеет право на существование, как и радость. Иногда душе нужно погрустить, чтобы очиститься.
- Дайте себе разрешение на отдых. Не обязательно быть продуктивным каждую минуту. Полежите в тишине, посмотрите фильм, который давно откладывали, приготовьте что-нибудь вкусное.
- Выйдите на улицу, даже если не хочется. Свежий воздух и движение помогают перезапустить эмоциональный фон.
- Поговорите с кем-то близким. Не обязательно искать причины вашей грусти — иногда достаточно просто быть услышанным.
Когда стоит обратиться за помощью
Если "беспричинная" грусть длится больше двух недель, мешает работать, общаться, выполнять базовые бытовые функции и появляются мысли о бессмысленности жизни — это повод обратиться к специалисту. Вероятно, развивается депрессия, которая является болезнью, а не слабостью характера.
Итак, подводя итоги: чувствовать грусть без видимой причины — нормально. Вы не сломались, не сошли с ума и не стали хуже. Вы просто человек со сложноорганизованным внутренним миром, который порой умоляет о бережном отношении к себе.