🛡Контроль как щит
Когда в детстве ты чувствовала себя маленькой и уязвимой, контроль становился спасательным кругом.
🌷Контролировать — значит предсказывать, значит уменьшать страх.
🌷Со временем это перерастает в попытки контролировать партнёра, ситуацию, окружающих.
🌷🌷у реальности есть своя воля — и попытки контролировать неконтролируемое всегда приводят к конфликтам и усталости.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Марина постоянно звонит мужу каждые полчаса, чтобы убедиться, где он и что делает. Она говорит себе: «Если я не буду контролировать, меня предадут». На деле её постоянные проверки лишь отталкивают партнёра и усиливают дистанцию — то есть подтверждают её страх.
🌷🌷🌷🌷🌷контроль — не сила, а следствие страха. Ты можешь научиться распознавать, когда действуешь из тревоги, а не из спокойного выбора.
Daniel Kahneman в своих работах писал о том, как автоматические системы мышления подталкивают нас к привычным реакциям вместо осознанных решений.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷когда появляется импульс «проверить/поссылать/попросить отчёт» — остановись и поймай мысль
🌷спроси себя: «Что я боюсь сейчас? Что хуже всего может произойти?» Запиши ответ
🌷Повтори это три дня подряд
✍️ Это простая практика отслеживания страха за контролем.
