Иногда кажется, что нас не выбирают: молчание в переписках, срывы встреч, чужая холодность. На самом деле именно в этот момент мы учимся выбирать себя и спасаемся от тревоги, бессонницы и выгорания.
Кто-то молчит в переписке. Кто-то обещает встретиться — и пропадает. Кто-то вроде рядом, но на самом деле всё равно будто не с нами.
И в эти моменты внутри поднимается знакомое: «Я недостаточно хороша, чтобы меня выбрали».
Но правда в другом.
Каждый раз, когда мир будто «не выбирает» — это возможность впервые выбрать себя самой.
Не ждать сообщения, не зависать в переписке без смысла, не ломать себя, чтобы понравиться. А спросить: «А я сейчас про себя не забыла?»
Потому что самоуважение начинается не тогда, когда кто-то наконец-то написал «давай увидимся». А тогда, когда ты сама говоришь себе:
«Я достойна быть рядом с теми, кто видит мою ценность. И если это не он — значит, это не про меня».
«Да, другой может отказаться от меня, но это не значит, что и я должна отказаться от себя!»
И да, это больно. Но в этой боли рождается сила — перестать соглашаться на меньшее, чем ты заслуживаешь.
На уровне психики и тела это объяснимо. Когда нас отвергают, активируется так называемая «система угрозы», т.е. повышается уровень кортизола (гормона стресса), сердце начинает биться чаще, мышцы напряжены. Если это повторяется регулярно, тело живёт в режиме хронического напряжения. Отсюда и бессонница: мозг будто не даёт себе права расслабиться. А вместе с этим приходит и выгорание: всё кажется серым, нет энергии, нет сил на жизнь.
Парадокс в том, что чаще всего добивают нас не сами люди, которые исчезли или не ответили, а наша внутренняя реакция. Включается внутренний критик, который шепчет: «Ну вот, тебя снова не выбрали, значит, ты недостаточно хороша». Но именно здесь важно включить другую часть себя — взрослую, поддерживающую. Ту, которая способна сказать:
«Да, мне больно. Но я всё равно выбираю себя. Я не отказываюсь от себя только потому, что кто-то отказался».
В терапии мы делаем важный шаг — останавливаем этот внутренний круг: от ожидания чужого выбора к внутренней опоре и зрелым отношениям. Это про умение быть своим лучшим другом, поддерживать себя, не добивать самокритикой. И в этот момент тревога снижается, сон постепенно восстанавливается, а вместе с ним возвращается энергия.
Если ты узнаёшь себя в этих словах, значит ты тоже учишься выбирать себя. В терапии мы как раз и проходим этот путь вместе: от ожидания чужого выбора к внутренней опоре и зрелым отношениям.
Автор: Анастасия Вячеславовна Коршунова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru