Тратака- на санскрите означает устойчивый, пристальный взгляд.
Мы рассмотрим тратаку на свечу!
В Индии и других азиатских странах медитация на пламя свечи является способом очищения разума, тела и души. Путь к спасению и достижению высшей истины невозможен без этой практики.
Исходя из названия можно понять, что медитация заключается в созерцании пламени и одновременного очищения разума от тревог, навязчивых мыслей.
Первый шаг: Концентрация
Основа ясновидения — это концентрация, но не в привычном смысле слова. Концентрация — это не механическое созерцание точки или объекта до полного истощения ума. Это искусство управления умом, позволяющее вам выбирать, на чём сосредотачиваться и как долго. Наш ум подобен дикому жеребцу: он мчится от одной мысли к другой, не подчиняясь воле. Остановитесь на мгновение и спросите себя: «О чём я сейчас думаю? Что вызвало эту мысль?» Проследите её истоки. Вы удивитесь, сколько хаотичных и ненужных идей промелькнуло в вашем сознании за считанные минуты.
На Востоке говорят, что истинно медитирующий не заметит даже армию, проходящую мимо. Это возможно только при полном контроле над умом. Концентрация требует интереса и дисциплины. Это трудно, но вполне достижимо. Через сосредоточение вы входите в медитацию, а затем — в стадию созерцания, где блуждание ума полностью преодолено.
Практика:
Чтобы начать, попробуйте следующее упражнение:
1. Выберите объект для концентрации.
Это может быть свеча, цветок или даже простая точка на бумаге. Важно, чтобы объект был нейтральным и вызывал у вас интерес.
2. Сосредоточьтесь на нём.
Смотрите на объект, но не напрягайте глаза. Позвольте уму фиксироваться на нём, не отвлекаясь на посторонние мысли.
3. Отмечайте отвлечения.
Если ум начинает блуждать, мягко верните его к объекту. Не раздражайтесь — это часть процесса.
4. Увеличивайте время.
Начните с 1–2 минут и постепенно увеличивайте длительность, пока не сможете удерживать внимание 5–10 минут без отвлечений.
Это упражнение учит ум подчиняться вашей воле, превращая его из хозяина в слугу. Со временем вы заметите, как легче становится входить в состояние глубокой медитации, где открываются двери к тонким мирам и ясновидению.
Автор статьи: Евгения Татькова
Основной ТГ канал: здесь