Когда иммунная система не справляется со своей основной задачей — защитой организма от инфекций и болезней — врачи говорят, что иммунитет ослаблен, или человек «иммунокомпрометирован».
Это может быть связано с такими состояниями, как ВИЧ/СПИД, диабет, волчанка, рак, а также после пересадки костного мозга или органов.
Ослабить иммунитет могут и некоторые медицинские процедуры, например химиотерапия или лечение кортикостероидами.
Если ваш иммунитет ослаблен, важно знать, чего не стоит делать, чтобы не подхватить болезнь и не усугубить ситуацию.
Держитесь подальше от фекалий домашних животных
Фекалии домашних животных могут быть опасны — в них иногда живут паразиты, например Toxoplasma gondii или Cryptosporidium (криптоспоридии). Для обычного человека они не всегда опасны, но для людей с ослабленным иммунитетом инфекции могут развиваться тяжело.
Если у вас ослаблен иммунитет:
- Надевайте перчатки при уборке лотка или клетки.
- Лучше поручить уборку кому-то другому, если есть такая возможность.
- После уборки обязательно тщательно мойте руки с мылом.
Также избегайте близкого контакта с рептилиями, амфибиями и сельскохозяйственными животными.
Обязательно обсудите с врачом и ветеринаром, как безопасно ухаживать за питомцами, чтобы снизить риск заражения.
Осторожно с немытыми фруктами и овощами
Свежие фрукты и овощи могут быть источником пищевых инфекций, особенно опасных для людей с ослабленным иммунитетом. Чтобы защититься:
- Тщательно мойте все продукты, которые собираетесь есть сырыми, под проточной чистой водой.
- Очистите кожуру фруктов перед употреблением.
- Для твердых овощей, например картофеля или моркови, используйте щетку для чистки.
- Не замачивайте овощи и фрукты в раковине — там могут жить бактерии.
Особенно опасны сырые или слегка приготовленные проростки, например проростки люцерны — их лучше полностью исключить из рациона.
Осторожнее с водой
Даже хлорированная вода в бассейне или морская вода могут содержать микробов, например Cryptosporidium. Для людей с ослабленным иммунитетом это особенно опасно.
- Не глотайте воду в бассейне, озере, реке или море.
- Не пейте воду из родников или частных колодцев.
- В зависимости от качества воды в вашем регионе, опасной может быть даже водопроводная вода и лёд, приготовленный из неё.
Лучше пить только бутилированную воду или использовать надежный фильтр.
Бросьте курить
Курение ослабляет иммунитет, повышая риск многих заболеваний и инфекций. Оно может даже привести к аутоиммунным болезням, например ревматоидному артриту, когда иммунная система начинает атаковать собственные ткани организма.
Кроме того, курение повреждает лёгкие, уменьшая количество здоровой ткани, которая помогает бороться с респираторными инфекциями, включая COVID-19.
Лучше всего обсудить с врачом безопасные и эффективные способы отказа от курения. Это один из самых простых и сильных шагов для укрепления вашего иммунитета.
Скажите «нет» сырым продуктам
Ослабленный иммунитет делает вас уязвимыми к пищевым отравлениям, а последствия могут быть серьезнее, чем у здоровых людей. Поэтому стоит избегать:
- Сырая рыба, например суши и сашими.
- Сырое или недоваренное мясо, например тартар или редкие стейки.
- Сырые или недоваренные яйца.
- Редкие бургеры и стейки.
- Мягкие сыры, такие как бри, камамбер и сыры с голубой плесенью.
- Сырые колбасы и мясные деликатесы, например варёная колбаса или грудка индейки.
- Шведские столы и салат-бары, где еда долго лежит на открытом воздухе.
Следуя этим правилам, вы значительно снизите риск пищевых инфекций и сохраните здоровье даже при ослабленном иммунитете.
Осторожно с укусами насекомых
Комары и клещи могут переносить инфекции, которые особенно опасны для людей с ослабленным иммунитетом. Чтобы защититься перед выходом на улицу:
- Используйте репелленты
- Надевайте защитную одежду, закрывающую руки и ноги.
- Избегайте лесистых и кустистых мест, где клещи особенно активны.
- После прогулки проверяйте себя и домашних животных на наличие клещей.
- Если вы планируете поездку в район, где распространены болезни, переносимые комарами, обсудите с врачом профилактическое лечение.
Эти меры помогут снизить риск заражения и защитить здоровье даже при ослабленном иммунитете.
Не работайте в саду без перчаток
Когда у вас ослаблен иммунитет, работа в саду требует осторожности. Почва может содержать бактерии и плесень, которые вызывают грибковые инфекции.
Чтобы снизить риск заражения:
- Надевайте садовые перчатки, чтобы защитить руки от порезов и ссадин, через которые бактерии могут попасть в организм.
- Используйте длинные брюки и рукава, чтобы защитить ноги и руки.
- В некоторых случаях врач может посоветовать полностью избегать контакта с почвой.
Эти простые меры помогут сохранить здоровье и снизить риск инфекций при работе на свежем воздухе.
Не пропускайте прививки
Важно понимать, что при ослабленном иммунитете некоторые прививки жизненно необходимы, а другие могут быть небезопасны.
- Живые вакцины — содержащие ослабленную форму вируса, например вакцина от жёлтой лихорадки, обычно не рекомендуются.
- Инактивированные вакцины — сделанные из мёртвых вирусов, например прививки от гриппа и пневмонии, безопасны и крайне важны для защиты от инфекций.
Обсудите с врачом, какие прививки подходят именно вам, чтобы укрепить иммунитет и снизить риск болезней.
Не пренебрегайте защитой от COVID-19
При ослабленном иммунитете риск заразиться COVID-19 выше, болезнь может протекать тяжелее и дольше. Чтобы защитить себя:
- Сделайте прививку от COVID-19, включая рекомендованные бустеры.
- Используйте препараты, например Evusheld, чтобы усилить иммунный ответ и снизить риск заражения.
- Носите качественную маску в общественных местах.
- Избегайте больших скоплений людей в помещениях.
Следуя этим мерам, вы существенно уменьшите вероятность тяжёлого течения болезни и защитите своё здоровье.
Сделайте здоровье своей привычкой — не мечтой, а реальностью!
И начните вторую молодость в Круге Здоровых Долгожителей — сообществе тех, кто выбирает жить долго, активно и с удовольствием.
🔷 Что такое «Круг Здоровых Долгожителей»?
Это закрытый клуб по подписке, где вы получаете не просто советы — а целостную, проверенную систему заботы о себе: от дыхания и суставной гимнастики до нейрофитнеса и восстановления иммунитета.
- Здесь каждый день — шаг к лучшему самочувствию.
- Здесь не обсуждают болезни — здесь делятся победами.
- Здесь возраст — не приговор, а повод жить ещё ярче!
🏆 Что получают участники?
✅ Еженедельные занятия с профессиональными тренерами
Йога, фейсфитнес, ЛФК, нейрофитнес и суставная гимнастика — всё онлайн, с удобным доступом в любое время.
✅ 4 тематические лекции каждый месяц
Вы узнаете, как избавиться от хронических проблем и не допустить их возвращения — от экспертов с реальным медицинским опытом.
✅ Индивидуальная диагностика от терапевта
Персональные рекомендации и план оздоровления на основе анкеты.
✅ Интенсив каждый месяц
5-дневные практикумы по восстановлению конкретной системы: ЖКТ, сердце, суставы, гормоны, дыхание и др.
✅ Библиотека знаний Алексея Маматова
Редкие книги, статьи и материалы, которые не найти в свободном доступе.
✅ Закрытый Telegram-канал и чат
Только ценная информация, проверенные рецепты, ежедневная поддержка и анонсы новых активностей.
✅ Аптечка самопомощи
Пошаговые инструкции: что делать при боли, простуде, проблемах с давлением, суставами и не только.
✅ Служба Заботы
Никакой бюрократии — только забота. Наши кураторы всегда рядом: в чате, по почте, в личном кабинете.
✅ Сообщество единомышленников
Вас окружат люди, которые не ноют — они действуют. Делятся опытом, поддерживают и вдохновляют.
✅ Лавка Товаров
Специальные предложения: мини-курсы, натуральные средства, большие программы по восстановлению — по клубной цене.
👤 Этот клуб для вас, если вы:
🔹 50+, и хотите жить без боли и зависимости от таблеток
🔹 Устали от бесконечных диагнозов и поликлиник
🔹 Предпочитаете заниматься дома, в удобное время
🔹 Хотите управлять своим здоровьем, а не лечить последствия
🔹 Верите, что здоровье — это не случайность, а ежедневный выбор
🔹 Готовы уделять себе всего 30 минут в день — ради качественной жизни
💬 «Возраст — это просто цифра. А здоровье — это мой выбор»
Если вам близко это убеждение — добро пожаловать в Круг Здоровых Долгожителей.
📲 Присоединяйтесь прямо сейчас — и почувствуйте разницу уже в первую неделю!
🔗Узнать более подробную информацию
💚 Ваше здоровье — это навык. А мы поможем вам его развить