Сегодняшний наш экскурс в мир психологии начнется не с объяснения, а сразу с решения. Давайте представим психику человека как квартиру. Тогда можно было бы сказать, что:
- Психолог — это дизайнер, который поможет переставить мебель и найти или создать уют.
- Психотерапевт — это строитель, который починит трещины в стенах и исправит поломки.
- Психиатр — это сантехник с ящиком инструментов: если прорвало трубы эмоций, то он зальёт всё бетоном таблеток.
- Психоаналитик — экстрасенс, который копается в вашем «подвале», чтобы найти скелеты из прошлого десятилетия или даже века.
Уверена, что это сравнение понятно всем. Если в психологии и ее специалистах все так просто, тогда почему мы путаем этих мастеров? Ответ, на самом деле, еще проще: потому что все они работают с одним зданием, но инструменты у них – разные, часто кардинально и, соответственно, с той же частотой оказываются разными и результаты. Давайте разбираться, кого вызывать, если в душе потоп.
Первый мастер — психолог
Он и его работа — это как гугл-карта для потерявшихся в себе. Хотя обычно он советов не дает, но поможет и пережить сложную ситуацию, и стабилизироваться, и найти точки опоры.
Часто в методах пользуется тестами. Как опросниками, так и, например, рисуночными: «Нарисуйте дерево, и я скажу, почему вы ненавидите начальника».
Особенность: Не имеет права ставить диагнозы или выписывать таблетки. В целом, похож на друга, который обучился, прошёл курсы активного слушания и знает 50 оттенков эмпатии.
Когда стоит его позвать: когда хочется плакать в подушку, но уже нужен план «как перестать». Когда нужно понять, почему все ваши отношения длятся ровно 3 месяца и так далее.
От себя скажу: психологи — это «скорая помощь» для души. Но будьте внимательны: если вместо работы с травмами вам предлагают «медитировать на ауру кактуса» — бегите. Настоящий специалист никогда не заменит терапию не понятно чем.
Второй мастер – психотерапевт
Он качественно «копается» в вашем прошлом, как археолог в поисках разбитых амфор детских травм.
Здесь уже встречаются методы и когнитивно-поведенческой терапии, и гештальт, и гипноз и т.п.
Особенность: психотерапевт может быть врачом (если у него есть соответствующее медобразование), но может и не быть, это не делает его менее квалифицированным.
Когда стоит его позвать: когда у вас случилась паническая атака и особенно если она стала «сюрпризом» с утра. Когда хроническая тревога мешает жить, а фраза в стиле «возьми себя в руки» вызывает желание набить кому-то… то, куда достанешь.
От себя скажу: психотерапевт — как личный тренер для мозга. Но если после 10 сеансов вы только и делаете, что плачете о маминых пирожках — смените тренера. Хорошая терапия должна давать понимание и инструменты, которые помогут выправить состояние, а не постоянно копить слёзы в банку.
Третий мастер – психиатр
В своем роде химик-волшебник, который чинит нервную систему и мозг таблетками. Он поставит диагноз: депрессия, биполярное расстройство, шизофрения и т.д., выпишет рецепты, от которых ваши нейроны начинают зажигательно танцевать.
Особенность: единственный, кто имеет право лечить медикаментами. Если он говорит «это генетика», значит, ваша бабушка передала вам не только серёжки и браслет, но и склонность к меланхолии.
Когда стоит его позвать: когда мир кажется серым уже месяц, а мысли все бегут по кругу, как белка в колесе. Когда голоса в голове обсуждают вашу жизнь активнее, чем подруги в кафе. Все это как раз является поводом обратиться к психиатру. И не надо бояться, карательная медицина ушла в прошлое, а найти психиатра сейчас можно не только в психиатрической клинике, они принимают и в обычных медицинских центрах с разными направлениями медицины. Не смущайтесь, обратитесь хотя бы за консультацией.
От себя скажу: психиатры — спасатели, но их главная сложность — часто видеть в человеке только «набор симптомов». Таблетки снимут острое состояние, но не научат радоваться закатам. Всегда комбинируйте фармакологию с терапией! Если в одном специалисте такое не нашлось, то создайте альянс, например, психиатра и психолога, и улучшение не заставит себя ждать.
Ну и мастер номер четыре — психоаналитик
Это такой герой приключенческих фильмов, который ищет сокровища в ваших детских снах. Он не только расшифрует эти самые сны («Вы видели змею? Это же фаллический символ!»:)). Но и всегда уверен, что все ваши проблемы из песочницы, где вы в 3 года не поделили совочек.
Особенность: сессии часто длятся годами, стоят как… в общем, не дешево, а результат иногда приходит вместе с пенсией. Будьте мудры, разобраться в себе – это прекрасно, потратить на это 10-15 лет и даже не знаю сколько денег, нужно очень сильно думать.
Когда стоит его позвать: когда хочется понять, почему вы бежите от успеха как от зомби-апокалипсиса или когда есть время, деньги и желание копать вглубь себя лопатой Фрейда и все в таком духе.
От себя скажу: психоанализ — это роскошь. Не каждый готов платить за то, чтобы 2 года говорить о своей ненависти к папиному галстуку. Но если докопались — это даёт озарения мощнее, чем удар молнии.
Тогда как ответить на вопрос, а кто же нужен именно мне?
Для начала подумайте, что именно вас беспокоит: паника с нарушением дыхания и выскакивающим из груди сердцем — вероятно, психиатр, можно еще и психотерапевт. Если ненавидите работу – психолог. Если хотите понять, почему саботируете свой успех – психоаналитик.
Но, как всегда, скажу от себя то, что мне кажется очень важным для каждого, кто чувствует, что пришло время обратиться за помощью.
Если специалист:
- С первой встречи критикует вас — бегите.
- Говорит, что «только его метод работает» — это странно, возможно это сектант.
- Предлагает вылечить шизофрению арт-терапией — нет слов, наверное, такого можно назвать преступником.
Я твёрдо убеждена в том, что идеального «мастера по психике» не существует. Кому-то нужно, чтобы их выслушали без осуждения, кому-то — медикаментозная терапия, а кому-то — докопаться до самых корней.
Вероятно, самое главное — не терпеть, когда «крыша едет». И помнить: обращаться за помощью не стыдно. Стыдно жить с трещиной в душе, притворяясь, что это такой «дизайнерский декор».
А на сегодня это все. Будьте здоровы и не бойтесь специалистов психологического профиля. А если после прочтения вы всё ещё не решили, к кому идти — начните с честного разговора с кошкой, ее молчание иногда самый лучший совет.