Принятие решения уйти из семьи редко дается легко. На чашу весов ложатся не только накопившиеся конфликты и несовместимость с партнером, но и все светлое, что было: общие воспоминания, устоявшийся быт, дети. Если груз окончательного выбора лежит на вас, вот семь ключевых аспектов, которые стоит обдумать перед тем, как действовать.
Сам факт, что вы читаете этот текст, говорит о том, что мысль о разводе уже посетила вас. Но быть тем, кто первым произносит это слово, всегда невероятно трудно.
Для многих путь к решению о разводе — это долгое и одинокое путешествие с множеством препятствий и неожиданных поворотов. Возможно, вы уже делились своими сомнениями с друзьями или психологом, выслушивая противоречивые советы «за» и «против».
А может, вы держите все в себе, и внутри вас бушует настоящая битва: сомнения и страх атакуют ежедневно, пока вы пытаетесь удержать свой корабль на плаву. Какой бы путь вы ни выбрали, помните: окончательное решение остается только за вами. Никто не жил вашей жизнью и не знает подлинной картины вашего брака лучше вас.
Возможно ли облегчить этот процесс? Как психотерапевт я могу сказать: едва ли, особенно если в семье есть дети.
Решение уйти неизбежно принесет боль, смятение и хаос. Оно может навсегда изменить ваши отношения с некоторыми друзьями, родственниками и даже с вашими детьми.
Но спустя годы многие понимают, что этот тяжелый шаг был единственно верным для всех участников ситуации. Прежде чем сделать окончательный выбор, ознакомьтесь с семью важными соображениями.
1. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ПРИЧИНОЙ ВАШЕ СОСТОЯНИЕ?
Развод — судьбоносное решение, и причины для него должны быть вескими.
Но не все они могут быть связаны непосредственно с партнером. Депрессия часто сопровождается эмоциональным «оцепенением». В таком состоянии вы можете перестать чувствовать что-либо к супругу, и вам будет казаться, что любовь ушла.
Депрессия обладает коварным свойством: она лишает нас ясности мышления и одновременно искажает восприятие реальности. Прежде чем рушить семью, обсудите свои переживания с квалифицированным психологом или психотерапевтом.
Вот полезный ориентир: если ваш брак был благополучным, но внезапно все стало казаться бессмысленным и перестало радовать — это может быть тревожным сигналом депрессии.
Также спросите себя: «Сделал(а) ли я все возможное, чтобы сохранить отношения?». Брак похож на живой организм: если его перестают питать вниманием и заботой, он угасает.
Возможно, были вещи, которые вы упускали. Убедитесь, что вы понимаете, что укрепляет отношения, а что их разрушает, чтобы не наступать на те же грабли в будущем. Если же вы уверены, что исчерпали все ресурсы для спасения семьи, вы сможете с чистой совестью сказать: «Я сделал(а) все, что мог(ла)».
2. ПРОЯВИТЕ МАКСИМУМ ТАКТА И ЧЕЛОВЕЧНОСТИ
Если вы решили уйти первым, и ваша семья еще не в курсе, крайне важно тщательно продумать, как вы сообщите эту новость.
Вы, возможно, шли к этому решению месяцы или даже годы. Но для вашего партнера и детей это может стать громом среди ясного неба, настоящей катастрофой.
Проявление эмпатии и доброты в этот момент впоследствии значительно облегчит взаимодействие как с бывшим супругом, так и с детьми.
Как это проявить? Например, не уйти из дома с собранными вещами, а потом прислать сухое смс о расставании. Даже самые сложные отношения заслуживают большего, чем подобное «прощай».
Относиться к человеку с уважением — признак зрелости. Как бы тяжело ни было, личный, честный разговор с глазу на глаз — единственно верный способ завершить отношения. Объясните свои причины и планы, но избегайте обвинительной позиции и игры в «судью».
Будьте готовы, что партнер отреагирует шоком, гневом или иррациональным поведением. В этот момент не вступайте в пререкания и не вспоминайте старые обиды. Сохраняйте спокойствие и сдержанность.
Заранее продумайте и, возможно, запишите ключевые фразы для разговора. Время для детального обсуждения практических вопросов наступит позже.
3. ГОТОВЫ ЛИ ВЫ СТОЛКНУТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ?
Сразу после объявления о решении вы можете почувствовать облегчение. Но оно часто сменяется мощным чувством вины — особенно когда вы видите страдания, растерянность и слезы партнера.
Могут появиться мысли: «Я ужасный человек за то, что так поступаю». Важно отделять эмоции от фактов. Проговаривайте себе: «Я испытываю вину, потому что причиняю боль близкому человеку. Мне тяжело это видеть, но я уверен(а), что это правильное решение. Обратного пути нет».
4. В ГЛАЗАХ ОКРУЖАЮЩИХ ВЫ СТАНЕТЕ «ПЛОХИМ»
Тот, кто уходит первым, почти всегда оказывается в роли «злодея» в глазах общества. Даже если поведение вашего партнера было далеким от идеала, разрушителем семьи станете именно вы. Приготовьтесь к осуждению и упрекам со стороны общих знакомых и родни.
Я часто предлагаю клиентам рассматривать развод как переживание утраты — оно проходит те же стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эти этапы будет проходить ваш супруг, и, вероятно, некоторые из ваших близких.
Стадия гнева может быть особенно длительной и болезненной. Будьте к этому морально готовы.
5. ВЫ МОЖЕТЕ ПОТЕРЯТЬ ЧАСТЬ ДРУЗЕЙ
Это может стать неожиданностью: даже самые близкие друзья, которые ранее поддерживали ваши жалобы, могут усомниться в правильности вашего шага.
Подруга, которая на прошлой неделе сама советовала «бросить все и начать новую жизнь», может резко изменить позицию и уговаривать вас «вернуться и все обсудить».
Отчасти это происходит из-за искренней заботы, но часто — потому что ваше решение нарушает привычный и комфортный для них уклад жизни.
Особенно резкую критику можно услышать от людей, чьи собственные отношения далеки от идеала. Их обвинения могут быть скрытым посланием их собственному партнеру. Механизм проекции — очень мощный.
Некоторые общие друзья просто постепенно отдалятся. Зато вы ясно увидите, кто остался с вами — такие друзья поистине бесценны.
6. ВАС БУДУТ ОСАЖДАТЬ СОМНЕНИЯ
Вы можете быть твердо уверены в своем решении, и это придаст сил. Но многие, проходя через развод, сталкиваются с моментами, когда уверенность сменяется сомнениями.
Страх перед неизвестностью, перед будущим, в котором нет привычных опор несчастливого, но знакомого брака, может заставлять вас мысленно искать безопасности и желать вернуть все назад.
Если сомнения накатывают волнами, это еще не означает, что вы ошиблись.
Иногда необходимо сделать шаг назад из травмирующей ситуации, чтобы обрести новую перспективу.
Спросите себя: чего в этих отношениях я больше не хочу повторять в будущем?
Если не провести эту работу, есть риск вернуться не по зову сердца, а из-за желания избежать неопределенности и критики.
Если сомнения сильны, дайте себе время на паузу и еще раз проанализируйте свои чувства.
7. САМОЕ ГЛАВНОЕ — ВАШИ ДЕТИ
Для многих родителей дети — единственная причина, по которой они годами остаются в несчастливых отношениях. Но иногда даже самых благих намерений бывает недостаточно, чтобы сохранить семью.
Если вы уходите, главными принципами в общении с детьми должны быть честность, поддержка и постоянный контакт. И, конечно, правило №2 — максимальная доброта и эмпатия. Старайтесь участвовать в их жизни так же активно, как и прежде. Если вы водили ребенка на кружки, продолжайте это делать. Не пытайтесь «задарить» его — это не заменит искреннего участия.
Самое тяжелое — видеть боль вашего ребенка. Он может говорить, что ненавидит вас и не хочет видеть. Ваша задача — продолжать быть рядом и не отступать. Часто это проверка на прочность: можно ли на вас по-прежнему рассчитывать?
В глубине души ребенок хочет одного: чтобы родители оставались с ним.
Имейте мужество выслушивать его чувства о разводе, даже если это причиняет вам боль.
Со временем, когда ребенок убедится, что его мир не рухнул, а просто изменился, вы сможете выстроить новые, здоровые отношения. Они никогда не будут прежними, но могут стать по-настоящему глубокими и честными.
Спустя недели и месяцы вы увидите, как многое изменится. Иногда самый трудный выбор оказывается самым необходимым — как для нас, так и для наших близких. Двигаться вперед страшно, но время лечит и все расставляет по местам. Я надеюсь, что если вы и ваша семья были несчастливы вместе, в будущем каждый из вас обретет свое счастье.
--
Консультация психолога на сайте