Привет! Я Екатерина Помазанова, клинический психолог и 💲ексолог. Автор книг, эксперт ТВ и человек, который ежедневно слышит один и тот же вопрос:
Почему мне не хочется 💲екса?
Сразу скажу: ты не сломана. С тобой всё нормально.
Женское либидо - это не кнопка, а целая система.
🚦 Почему желание уходит?
- Гормоны
Эстроген и тестостерон - наши "стюардессы удовольствия". То наливают шампанское, то закрывают бар. Это биология, а не "я испортилась". - Стресс
Стресс ест 💲екс на завтрак. Когда мозг думает о дедлайнах, ему точно не до орг💫змов. - Быт
Посудомойка, дети, забота обо всём на свете. Хочется только спать, а не танцевать на люстре. - Отношения
Если говорить о желаниях намёками, партнёр играет в угадайку. Проигрывают оба.
💡 Что реально работает
- Сон 7-9 часов (да, банально, но 💲ексуальнее всего - выспавшаяся женщина).
- "Мини-свидания" по 20 минут: чай, музыка, без разговоров о быте.
- Дыхание 4-6: вдох на 4, выдох на 6, 5 минут вечером. Снимает тревогу и возвращает тело.
- Календарь цикла: планируй близость, когда гормоны на твоей стороне.
- "Карта удовольствий": выпиши 10 вещей, которые тебя заводят - от запахов до фантазий.
🧠 Наука без скуки
Желание рождается в мозге. До 1/3 женщин хотя бы раз в жизни сталкиваются с падением либидо.
Но! Большинство возвращают его, когда начинают работать с телом, психикой и отношениями одновременно.
🔑 Из практики
Марина, 36 лет:
"Я люблю мужа, но хочу только плед".
Мы добавили сон, два свидания в неделю и конкретные слова о том, что ей нравится. Через 6 недель она сказала:
"Плед теперь с нами, но только как декорация".
❌ Что точно не помогает
- Давить на себя "надо хотеть".
- Сравнивать с подругой или блогером.
- Делать вид, что всё нормально.
❤️ Итог
Женское желание - это не роскошь и не случайность.
Это навык, внимание к себе и честный диалог с партнёром.
И да, его можно вернуть.
Ты не сломана. Ты живая.
А значит - всё впереди 💋
📌 Хочешь больше практик и работающий план восстановления?
У меня есть готовая программа с упражнениями и поддержкой.
Смотри здесь 👉 ФОРМУЛА ОРГ💫ЗМА