Доброго дня!
Прежде, чем раскрыть данную теорию долголетия, хотелось бы рассказать о ее авторе.
Галина Сергеевна Шаталова (годы жизни 1916 – 2011), была военным хирургом, позже - начальником управления подготовки космонавтов.
После окончания медицинского института в Ростове продолжила практику в ординатуре хирургической клиники.
Одним из её учителем был великий физиолог Павлов.
- Шаталова была призвана в Армию в 1939-ом году в связи с военным конфликтом Финляндии и Советского Союза.
- Работала заведующей госпиталя, будучи военным хирургом.
- Во время Великой Отечественной войны была военно-полевым и нейрохирургом, заведовала отделением хирургии.
Проводила операции вместе с Николаем Бурденко, была удостоена премии им. Бурденко.
Далее, в мирное время трудилась в Центральном институте нейрохирургии АН.
Была переведена в Институт космических исследований Академии Наук Советского Союза, заведовала сектором отбора и подготовки космонавтов.
Является автором многих научных трудов, книг о здоровье и долголетии, пропагандировала здоровый образ жизни.
Прожила 95 лет.
Вот эта женщина, которая в 75-летнем возрасте за 16 дней пешком прошла пустыню Каракумы - это короткая биографическая справка о замечательном человеке.
Люди, близко знакомые с Галиной Сергеевной, поражались ее силе духа и физической выносливости.
Будучи 90-летней пенсионеркой, она ежедневно выполняла утренние пробежки, обливалась холодной водой круглый год, много ходила пешком.
- Ее хирургическая деятельность в военные годы и практика в сфере подготовки космонавтов к полету позволяют делать собственные научные открытия, в том числе, в области долголетия.
Являясь автором уникальной «Системы естественного оздоровления», Шаталова разработала целую научно обоснованную систему, у которой имеется много последователей и в наши дни.
- Основной тезис нейрохирурга звучит так: возможности живого организма безграничны!
Галина Сергеевна доказала, что любой человек может управлять собственным умом и телом, продлить собственную жизнь, уберечь от болезней на длительное время.
Какие четыре принципа долголетия предлагает изучить Галина Шаталова своим последователям?
Важно!
Не рекомендуется использовать информацию из данной публикации для самостоятельной постановки диагноза и лечения. Публикация не является альтернативой медицинской консультации и несет в себе ознакомительный характер.
Автор канала не рекомендует использовать недоказанные методы лечения и заниматься самолечением.
При наличии симптомов какого-либо заболевания необходимо обратиться к врачу за профессиональной медицинской консультацией, выполнять рекомендации лечащего врача, следовать канонам доказательной медицины.
- Первый принцип – это естественное питание, употребление натуральных овощей и фруктов.
Природа создала все, что необходимо живым организмам, людям, животным, птицам, рыбам и т.п.
Шаталова считает: чем ближе используемые человеком пищевые продукты к естественному состоянию, тем полезнее для здоровья.
Иными словами – минимум тепловой или иной обработки, максимум пользы.
То есть, пища должна быть максимально простой, без всяких химических ингредиентов, максимально приближенной к естественной среде.
Сыроедение представляется ученой, как более выгодная альтернатива пище, обработанной термическими методами.
Поэтому надо употреблять больше фруктов и овощей.
При этом немаловажное значение имеет уменьшение в пище продуктов животного происхождения.
Чтобы поддерживать здоровую энергию в организме, рекомендуется акцент на продукты растительного происхождения.
Что надо исключить из пищевого рациона?
- Мучные изделия;
- Уменьшить жиры животного происхождения;
- Сахар;
- Консервированные продукты;
- Алкогольные напитки;
- Черный чай;
- Какао, кофе.
В качестве альтернативных напитков Шаталова советует пить травяной чай, очищенную воду, отвар шиповника.
Что касается разнообразия в еде, то Галина Сергеевна рекомендует такое правило: один продукт съедать за одно употребление пищи.
Есть надо небольшими порциями, подбирая пищу с учетом сезонности:
- Летом свежие овощи и фрукты;
- В межсезонье (осень, весна) – плоды собранного урожая;
- В холодное, зимнее время года – крупы, семена, сухофрукты, орехи.
Воспользовавшись предложенными рекомендациями, можно укрепить собственный организм, усилить иммунитет, и избавить организм от лишних шлаков – того, что не нужно организму.
Второй принцип звучит так: во всем важна умеренность и минимализм.
Всегда, на любом этапе лечения пациентов при восстановлении организма Галина Сергеевна пропагандировала важность умеренности во всем.
Она, в частности, говорила, что «не лечит болезнь, а помогает пациенту изменить тело и душу».
К болезни приводят излишества: в еде, материальных благах, эмоциях и физических нагрузках.
Именно из-за этого люди испытывают стрессы, расстройства, влекущие за собою болезни.
Не надо уделять время и внимание ежедневной суете, тогда освободится время для главного.
В этом контексте важно обратить внимание на практические рекомендации Шаталовой.
- 1Сократите объем порций, держите этот вопрос на контроле постоянно;
- Перейдите к осознанному употреблению – избавьтесь от лишних, ненужных вещей. Таким образом вы сможете значительно сократить стрессы и беспокойства;
- Придерживайтесь правил простой жизни – избавьтесь от ложных представлений и целей, сосредоточившись на здоровом образе жизни, семье, спокойствии для всех.
Чем меньше тревожности и суеты, тем лучше, позволить убрать все лишнее из физического пространства и ума, что позволит наполнить жизнь натуральными красками и полезными радостями.
Третий принцип указывает на зависимость здоровья и состояния человека от правильного дыхания и естественного движения (без перегрузок).
Только движение дает стимул живому существу к жизни. С этой целью можно освоить и применять полезные дыхательные практики.
Таким образом, все органы и системы организма насыщаются кислородом, снимая при этом излишнее напряжение.
Чтобы успокоить нервную систему, рекомендуется применять практику глубокого диафрагмального дыхания.
Третий принцип: физические нагрузки должны быть дозированными, умеренными.
Нельзя изматывать тело «на износ».
Куда полезнее плавание, размеренная ходьба, растяжка йога.
Таким образом, изнурять тело нельзя, вполне достаточно поддерживать дозированную активность тела с учетом веса, возраста, текущего состояния человека.
Умеренная физическая нагрузка, обусловившая правильное дыхание, позволяет в надлежащем тонусе поддерживать организм, укрепляя тем самым все органы и системы жизнеобеспечения организма.
Принцип четвертый заключается в том, что человеку необходима постоянная психологическая гигиена и позитивное мышление.
Для здоровой жизни необходим не «взрывной» ум, а спокойный, уравновешенный.
Только так он будет формировать правильные мысли, оказывающие положительное влияние на физическое и психологическое здоровье.
- Шаталова не сомневалась в том, что стрессы и заболевания создаются негативными мыслями, через которые проложена прямая дорога к телу.
Таким образом, психическое состояние не менее важно, чем физическое.
Как использовать рекомендации на практике?
1. Расслабление, отдых, медитирование создают правильный энергетический баланс, очищают ум, избавляет от стрессов;
2. Мысли материальны, и имеют свою силу. Поэтому человеку следует концентрировать внимание на хороших, положительных мыслях, осознанно.
3. С эмоциями надо работать, уметь их держать на контроле, избавляться от негативных мыслей и культивировать позитивные эмоции.
Несмотря на простоту этих рекомендаций, они довольно эффективны, действенны и полезны.
Галина Сергеевна Шаталова, как и ее многочисленные последователи, убеждены в том, что природные ресурсы человека безграничны.
Надо только найти к ним правильную дорогу.