Мы привыкли засыпать со смартфоном в руках: соцсети, новости, видео «на сон грядущий». Но именно эта привычка крадёт наш отдых.
Что происходит, когда мы берём гаджет в постель:
- 📱 Синий свет блокирует выработку мелатонина — гормона сна.
- 😵 Лента новостей перегружает мозг лишней информацией.
- ⏰ «Ещё одно видео» превращается в +2 часа бодрствования.
Эксперимент: неделя без гаджетов перед сном
💡 Я убрал телефон за 1 час до сна. Результат удивил:
- засыпал быстрее (10–15 минут вместо часа),
- сон стал глубже — утром просыпался без будильника,
- исчезло ощущение «ватной головы».
Итог
Сон без гаджетов — это бесплатный способ вернуть себе энергию и бодрость. Попробуйте хотя бы неделю, и вы почувствуете разницу.
✨ В Центре здоровья CERAGEM мы видим, что качество сна напрямую связано с расслаблением тела. Аппаратный массаж снимает зажимы и помогает уснуть естественным образом. Попробуйте — и ваш сон станет ещё крепче.