26 комбинаций движений в трёх плоскостях + большая амплитуда заложены в тазобедренных суставах.
В обычной жизни мы редко используем весь их потенциал, поэтому важно делать это во время тренировок.
КАК РАБОТАТЬ С ТБС?
В любом упражнении осознавайте, как двигаются таз и бедренная кость друг относительно друга. Вы удивитесь, но часто поясница будет забирать часть объёма движения на себя.
Важны не только движения по прямой, например, когда мы выполняем приседания или выпады. Важно двигаться разнообразно во всех трёх плоскостях — ТБС обожают такие тренировки, поскольку это делает их более подвижными, улучшает эластичность и силу мышц под разными углами.
А в «ласточке», например, мышцы вынуждены контролировать завал таза в сторону опорной ноги, что вынуждает мышцы работать одновременно и на стабильность, и на мобильность.
Если вы хотите иметь здоровые ТБС, поясницу, крепкие ягодицы и растяжку — приходите на курс Реформа Pro!
Он будет полезен тем, у кого:
- есть желание увеличить мобильность ТБС, но при этом обычная растяжка доставляет лишь боль и дискомфорт — я научу работать мышцы в активном режиме и развивать гибкость через мышечное усилие;
- есть перманентная боль в спине из-за нераспределённой нагрузки — в тренировках вы сможете улучшить их состояние через работу с ТБС;
- есть проблемы с тазовым дном — в каждую тренировку включила инструменты дыхания и включения глубокой линии тела, что приведёт в тонус слабые мышцы.