Вы когда-нибудь замечали, что ваша подруга, сестра или жена уходит спать раньше вас — и при этом всё равно кажется уставшей? А может, вы сами девушка и чувствуете, что вам нужно хотя бы на час больше сна, чтобы чувствовать себя свежей и собранной? Это не каприз и не лень — за этим стоит реальная наука.
Мозг женщин работает иначе.
Исследования нейробиологов показывают: мозг женщины в среднем более активен, чем мозг мужчины. Особенно в тех областях, которые отвечают за эмпатию, многозадачность, обработку эмоций и социальные связи. Это значит, что женщины чаще «пережёвывают» события дня, анализируют диалоги, думают о чувствах других — и всё это требует дополнительной энергии и восстановления.
Профессор Джим Хорн из Университета Лестера (Великобритания) в своём исследовании пришёл к выводу: женщинам действительно нужно спать на 1-2 часа дольше мужчин. Причина — в более сложной нейронной активности. Если женщина не высыпается, у неё быстрее развивается раздражительность, тревожность и даже депрессия.
Гормоны тоже в игре
Цикличность женского организма — ещё один фактор. Уровень гормонов (эстрогена, прогестерона) колеблется в течение менструального цикла, что напрямую влияет на качество сна:
-Перед менструацией многие женщины сталкиваются с бессонницей или прерывистым сном.
- Во время овуляции сон может быть глубже, но и потребность в отдыхе возрастает.
- При ПМС мозг работает в усиленном режиме, пытаясь компенсировать гормональные скачки.
Мужской гормональный фон, напротив, более стабилен — и это тоже объясняет, почему мужчинам проще «отключиться» и высыпаться за меньшее время.
Эмоциональная нагрузка = больше усталости
Женщины чаще берут на себя роль «эмоционального якоря» в семье и на работе. Они слушают, поддерживают, помнят дни рождения, планируют быт, следят за настроением близких. Всё это — невидимая, но изматывающая работа, которая требует восстановления. А лучшее восстановление — это качественный сон.
Исследования показывают: если женщина спит меньше 7 часов в сутки, её когнитивные способности (память, внимание, способность принимать решения) снижаются быстрее, чем у мужчин в аналогичных условиях.
А что насчёт мужчин?
Это не значит, что мужчинам «легко». Просто их мозг устроен иначе: он чаще фокусируется на одной задаче, меньше вовлечён в постоянную эмоциональную обработку. Поэтому им может хватать 6–7 часов сна, чтобы чувствовать себя в порядке. Но и у них есть свои «сонные» вызовы — например, храп, апноэ или стресс от давления «быть сильным».
Что делать?
Если вы девушка или женщина — не вините себя за желание поспать подольше. Это не лень, а биологическая необходимость.
Старайтесь:
- Ложиться спать в одно и то же время.
- Избегать экранов за час до сна.
- Создать ритуал расслабления: тёплый чай, чтение, дыхательные практики.
- Не экономить на сне в угоду «продуктивности» — высыпаясь, вы станете эффективнее.
А если вы мужчина — поймите и поддержите. Возможно, вашей женщине просто нужно чуть больше времени, чтобы восстановиться. Это не слабость — это особенность её организма.
Вывод:
Женщинам действительно нужно больше сна — не из-за капризов, а из-за особенностей мозга, гормонов и социальной роли. Уважение к этой потребности — шаг к здоровью, гармонии и лучшим отношениям.
💤 Пусть ваш сон будет глубоким, а утро — лёгким!
Если вам понравилась статья — ставьте ❤️, делитесь с подругами и подписывайтесь! А вы замечали за собой, что вам
нужно больше сна, чем мужчинам в вашем окружении?
