С наступлением первых холодов многие задаются вопросами, как защитить организм от простуды и как не заболеть осенью. Конечно, «волшебной таблетки» нет. В одночасье поднять иммунитет невозможно, поскольку эту систему нужно долго и планомерно выстраивать. Но все же природа дает возможность помочь этой умной системе. Давайте поговорим о том, как поддержать организм в сезон простуд.
Привет. Меня зовут Артем Дзигуненко. Я много лет увлекаюсь темой здоровья и медицины, и особенно меня интересуют травы, добавки и то, как они влияют на организм.
За это увлечение я получил среди друзей прозвище «зельевар» — а потом свои наработки превратил в бизнес и уже больше 5 лет произвожу добавки для здоровья с авторскими рецептурами «ЗЕЛЬЕВАР». Я точно знаю, что некоторые природные компоненты положительно действуют на иммунную систему. Вот пять веществ, которые помогут встретить любые вирусы во всеоружии.
Витамин D3 — щит иммунитета
Многие считают витамин D просто полезной добавкой, но на самом деле это мощный гормон. Он играет особую роль в обучении иммунной системы, помогая ей правильно распознавать угрозы и различать «своих» и «чужих», предотвращая как слабый ответ на инфекцию, так и аутоагрессию (аллергии, аутоиммунные заболевания).
Витамин D3 активирует клетки-макрофаги – настоящих «убийц» вирусов. Это ускоряет поиск и уничтожение вирусных частиц. Также в его обязанности входит настройка работы лимфоцитов, обеспечивающая выработку антител и эффективную борьбу с инфекцией. Рекомендуемая профилактическая доза — 1000-2000 МЕ в день, желательно с жиросодержащей пищей.
Цинк — топливо для иммунных клеток
Этот микроэлемент — незаменимый участник сотен процессов в организме, включая работу иммунной системы. Нехватка цинка серьезно ослабляет защиту организма. Цинк сдерживает размножение вирусов, вызывающих простуду, участвует в создании антител и необходим для развития Т-лимфоцитов — ключевых игроков в борьбе с инфекциями. Для профилактики достаточно 15-25 мг в день, а при первых признаках болезни можно увеличить дозу до 50-75 мг каждые несколько часов.
Эхинацея — главный мобилизатор резервов
Эхинацею не стоит принимать ежедневно. Ее роль заключается в другом. Она представляет собой бригаду пожарных, которая спешит тушить пожар, когда пламя только начинает разгораться. Эхинацея активирует врожденный иммунитет, увеличивая активность макрофагов и стимулируя выработку интерферона — собственного противовирусного оружия организма. При первых признаках простуды рекомендуется принимать 7-10 дней. Но длительного непрерывного приема лучше избегать, так как эффективность добавки снижается.
Спирулина — связной между иммунными войсками
Эта водоросль содержит фикоцианин — мощный антивоспалительный компонент, который усиливает коммуникацию между врожденным и адаптивным иммунитетом. Спирулина активирует макрофаги и стимулирует производство антител (иммуноглобулинов IgA и IgG), защищая клетки от окислительного стресса. Регулярное употребление 3-5 граммов в день поможет поддерживать общий тонус организма.
Шиповник — поддержка для иммунной армии
Шиповник — кладезь витамина С и биофлавоноидов, которые усиливают его действие и укрепляют сосуды. Витамин С необходим для деления лимфоцитов, а биофлавоноиды защищают их от повреждений во время борьбы с вирусами. Отвар, сироп или экстракт шиповника (100-200 мг витамина С в день) станет отличной ежедневной поддержкой в холодное время года.
Природные добавки дают организму силу, но не нужно считать их всемогущими. Эти средства — помощники, а не заменители лечения. Их эффект проявляется в сочетании со здоровым сном, правильным питанием, физической активностью и контролем стресса.
О том, как настроить сон и наконец-то выспаться, рассказывал в статье.
Биологически активные добавки и уходовые средства для мужчин бренда «Зельевар» — это сбалансированный состав и брутальная упаковка, которая добавит мужественности и уверенности в себе.
Если остались вопросы, то задавайте, с удовольствием отвечу. Заходите в мой ТГ-канал и ВК-сообщество. Если понравится содержимое, подписывайтесь!
Ваш Зельевар!