☹️Давайте на примере обид.
У вас есть (был) конфликт с близким человеком. Вы многое обсудили, обменялись "любезностями", и не важно даже, чем всё закончилось. Вы продолжаете дальше общаться, как обычно.
А если я попрошу вас, вспомнить такую ситуацию.
Сможете ли вы в деталях воспроизвести её?
Скорей всего нет, потому что сложно вспомнить с чего всё началось, в чем была суть претензии,какие слова были сказаны итд.
Но испытать эмоции, поймать ощущения в теле, отследить мысли - сейчас сможет каждый!
(гнев, страх, раздражение, волнение, зажатость, стиснутые скулы, учащенное дыхание...итп)
Возможно, даже снова проживете те чувства, что были в момент ссоры. Поймаете себя на мысли, "что нужно было сказать или наоборот не сказать", чтобы избежать каких-то последствий.
Понимаете, к чему я веду?
Вот она ваша рефлексии – ваши чувства, эмоции, мысли, ощущения.
Это то, с чем можно работать.
Да, прошлого не изменить, но настоящее и будущее, вполне.
Именно с вашего осознанного отношения к той или иной ситуации, начинается проработка.
⤵️