В Роспотребнадзоре назвали типы людей, которым витамин D нужен больше всего

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, необходимых для роста костей. Кроме своей строительной функции, он способствует защите организма, тормозя рост раковых клеток, поддерживая иммунную систему в борьбе с инфекциями и снижая воспалительные процессы. Кроме того, витамин D участвует в нормальном функционировании нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем.

«Натуральным способом получить достаточное количество витамина D из пищи довольно сложно, поэтому эффективнее всего использовать добавки. Дозировку стоит определять врачу на основе анализов и индивидуальных особенностей пациента», - подчеркнули в пресс-службе Роспотребнадзора.

Витамин D не только играет роль в обмене веществ, но и функционирует как гормон, влияя на работу большинства органов благодаря наличию рецепторов. В коже формируется витамин D3 в результате реакции провитамина D под воздействием солнечных лучей. Для его синтеза необходимы как достаточное количество полезных жиров, так и солнечное облучение.

Люди с темной кожей испытывают повышенную потребность в витамине, поскольку меланин снижает синтез. У пожилых людей также выше потребность из-за уменьшения уровня провитамина D и изменений в коже, а также из-за изменения образа жизни. У людей с избыточным весом уровень витамина D возрастает при похудении.

Некоторые группы населения подвержены риску недостатка витамина D: пожилые люди, младенцы на грудном вскармливании, люди со смуглой кожей, а также те, кто страдает заболеваниями печени или имеет лишний вес.

Для поддержания нормальной работы организма необходима профилактическая доза витамина D, а для устранения выявленного дефицита требуется индивидуальная дозировка, назначенная врачом. Лечебные дозы могут значительно превышать профилактические, и применение повышенных доз без контроля специалиста может быть опасным.