Колени болят ночью? Это не возраст, а привычка, о которой многие даже не задумываются
Многие думают, что ночные боли в коленях — это «возрастное». Мол, суставы изнашиваются, и ничего с этим не поделаешь. Но врачи всё чаще повторяют: дело далеко не всегда в возрасте. Чаще всего причина в привычке, которую мы даже не замечаем.
Ночные боли — знакомо каждому
Может быть, и у вас бывало: ложитесь спать, усталость наваливается, тело наконец-то расслабляется… а колени вдруг ноют, крутят, не дают уснуть.
Утром просыпаешься с тяжестью, будто всю ночь носил мешки с цементом.
Что говорят врачи
Ревматологи и ортопеды утверждают: частая причина ночных болей — неправильная поза во сне.
Мы привыкли засыпать, как удобно: кто-то на боку, кто-то «калачиком», кто-то с поджатыми коленями. Но именно такие положения создают ненужное давление на суставы.
Если добавить сюда лишний вес, обезвоживание или нехватку питательных веществ, то колени начинают «плакать» именно ночью, когда суставная жидкость распределяется хуже.
История моей соседки
У моей соседки Анны Петровны колени болели каждую ночь. Она говорила:
— «Утром ещё ничего, а ночью будто молотками бьют. Заснуть не могу».
Когда она пошла к врачу, тот спросил её всего один вопрос:
— «В какой позе вы спите?»
Оказалось, что Анна Петровна засыпала, крепко прижимая колени друг к другу, лёжа на боку.
Врач объяснил: именно эта привычка и вызывала боль.
Простая хитрость
Доктор посоветовал ей класть между коленями небольшую подушку.
Через неделю Анна Петровна сказала:
— «Я сплю как ребёнок. Колени перестали ныть. Даже походка стала легче».
Почему поза так важна
- На боку: колени трутся друг о друга, связки перенапрягаются.
- На животе: нагрузка смещается в поясницу и колени.
- Сильно согнутые ноги: пережимаются сосуды, ухудшается питание суставов.
Именно поэтому врачи рекомендуют спать или на спине, или на боку, но с подушкой между коленями.
Личный опыт
Я сама всегда спала на боку, поджимая ноги. Утром вставала с ощущением «ржавых» суставов.
Когда попробовала маленькую подушку между коленями — эффект был удивительный. Боли ушли, а сон стал глубже.
А ещё важна поддержка изнутри
Правильная поза — это половина дела. Вторая половина — питание суставов.
С возрастом наш организм перестаёт вырабатывать достаточно коллагена. А именно он отвечает за эластичность хрящей и прочность костей.
Я начала курс Говяжьего коллагена с Витамином C, I и III типов от RASHE.
Почему именно он:
- сочетает несколько типов коллагена,
- витамин С улучшает усвоение,
- курс помогает не только суставам, но и коже, волосам, ногтям.
Результаты спустя месяц
- колени перестали ныть ночью,
- исчез утренний хруст,
- волосы стали гуще,
- кожа стала более увлажнённой.
Теперь я понимаю: здоровье суставов — это и про привычки, и про правильное питание изнутри.
Советы врачей для крепких коленей ночью
- Спите на спине или с подушкой между коленями.
- Пейте достаточно воды вечером (но не слишком поздно, чтобы не бегать в туалет).
- Избегайте тяжёлых нагрузок на колени вечером.
- Поддерживайте суставы коллагеном.
- Делайте лёгкую растяжку перед сном.
Утренняя лёгкость — реальна
После того как я изменила привычку сна и добавила коллаген, утро стало другим.
Я просыпаюсь без боли, легко иду на кухню, не держась за стены. Это ощущение свободы движения — бесценно.
Итог
Колени болят по ночам не из-за возраста, а из-за неправильных привычек.
Простой совет — подушка между коленями и уход за суставами изнутри — может изменить качество сна и жизни.
Попробуйте сегодня, и вы удивитесь, как быстро появится облегчение.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!