Личное эссе Виктории о выходе из выгорания
В моей жизни был период, когда я столкнулась с эмоциональным выгоранием. Как бы банально это ни звучало, произошло это из-за работы — той самой работы, которая мне, казалось бы, нравилась.
Физически я постоянно ощущала усталость, а сон перестал приносить отдых.
Мир вокруг словно утратил краски и вкус, а будущее уже не представлялось мне возможностью — оно казалось бесконечной, изматывающей дорогой в никуда. В тот период мне даже хотелось уволиться и найти новое дело, чтобы снова обрести смысл жизни, эмоции и цели.
Однако сделать решительный шаг было очень сложно — я попросту не знала, как себе помочь. Я ощущала полное бессилие и внутреннее опустошение. К счастью, близкие посоветовали мне обратиться к психологу, чтобы разобраться в себе и понять, чего я хочу от жизни. Я решила последовать этому совету.
На первой же встрече психолог Светлана Ивановна очень внимательно выслушала меня. В ходе беседы постепенно прояснилась истинная причина моего состояния. Её наводящие вопросы мягко направляли меня, и в какой-то момент я ясно поняла, что глубоко внутри меня по-прежнему жива моя давняя детская мечта — петь на сцене.
Оказалось, что я будто предала свою мечту, и это стало одним из источников моего внутреннего опустошения.
Мы с психологом начали тщательно прорабатывать мои страхи, тревоги, внутренние зажимы и давние комплексы. Постепенно ко мне возвращалась утраченная уверенность в себе и собственных силах.
Особенно ценным для меня было то, что Светлана Ивановна сумела найти ко мне индивидуальный подход. Наши встречи стали не просто терапией, а настоящим путешествием к самой себе.
В один из самых тяжёлых моментов, когда мне казалось, что выхода нет, мой психолог предложила мне упражнение — представить себя через десять лет.
На первый взгляд эта идея казалась слишком простой, даже банальной. Но я всё же закрыла глаза и попыталась заглянуть в своё будущее.
И неожиданно у меня получилось: я ясно увидела себя через десять лет — счастливой, преодолевшей кризис. Этот яркий образ подарил мне надежду: я почувствовала, что у меня действительно есть будущее, ради которого стоит бороться.
Кроме того, на сеансах Светлана Ивановна научила меня некоторым телесным практикам, которые помогали снять острые приступы тревоги. Эти методы оказались удивительно эффективными: с их помощью напряжение отступало, и я постепенно училась успокаиваться. Я вновь начинала ощущать под ногами твёрдую опору даже в те моменты, когда накатывала тревога.
Мне кажется, уникальность работы Светланы Ивановны заключалась именно в сочетании классических терапевтических методов с глубокими метафорическими техниками. Такой подход позволил мне взглянуть на себя и свою жизнь под новым углом и привёл к ощутимым переменам.
Важно, что на всём протяжении этого пути Светлана Ивановна не давала мне готовых «рецептов счастья». Она была моим проводником — шла рядом, поддерживала, но позволяла мне самой находить ответы на свои вопросы.
Пройдя через испытание эмоциональным выгоранием и проделав эту внутреннюю работу, я не только вернула себе силы и уверенность, но и вновь обрела мечту. Мир вокруг снова заиграл для меня яркими красками. На душе у меня вновь тепло, и в будущее я смотрю с надеждой. Я позволила себе снова мечтать — например, представить себя поющей на сцене — и знаю, что у меня хватит смелости и энергии воплотить эту мечту в жизнь.
Канал Светланы Ивановны