Паническая атака — это состояние, которое пугает своей внезапностью и силой. Человек ощущает сильнейшую тревогу и физические симптомы: сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, возникает головокружение, дрожь, чувство жара или холода. В такие моменты кажется, что происходит что-то ужасное, например, сердечный приступ.
Если подобные эпизоды повторяются регулярно, врачи ставят диагноз — паническое расстройство. Оно включено в международные классификации болезней и считается одним из тревожных расстройств.
Как проявляется паническое расстройство
Основные признаки:
- повторные панические атаки (не менее нескольких эпизодов в течение месяца);
- страх ожидания — постоянное беспокойство, что приступ может повториться;
- избегающее поведение — человек старается не ездить в метро, не оставаться один, не посещать места, где уже случалась атака;
- физические проявления: тахикардия, одышка, тремор, ощущение кома в горле, головокружение, дереализация или деперсонализация.
Важно понимать: сами по себе панические атаки не опасны для организма. Но они сильно снижают качество жизни, заставляют человека ограничивать себя и часто приводят к депрессивным состояниям.
Почему возникает паническое расстройство
Причины до конца не изучены, но существует несколько факторов риска:
- Биологические. Наследственность, особенности работы нервной системы и гормональный фон.
- Психологические. Склонность к тревожности, негативным мыслям, катастрофизации.
- Стресс. Потери, конфликты, хроническая усталость, перегрузки на работе.
- Физиологические триггеры. Недосыпание, злоупотребление кофеином, алкоголем или стимуляторами.
Чаще всего паническое расстройство впервые проявляется в возрасте от 20 до 35 лет. Женщины сталкиваются с ним чаще, чем мужчины.
Как ставят диагноз
Определить паническое расстройство может только психиатр или психотерапевт. Врач беседует с пациентом, иногда назначает обследования, чтобы исключить соматические болезни (например, сердечные или эндокринные).
Основные критерии:
- повторные неожиданные панические атаки;
- тревога ожидания не менее месяца;
- заметное ухудшение качества жизни.
Лечение и помощь
Паническое расстройство — излечимое состояние. Сегодня применяют комплексный подход:
- Психотерапия. Наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить мышление и снизить страх перед симптомами.
- Медикаменты. Антидепрессанты (СИОЗС) уменьшают частоту и интенсивность атак. Иногда кратковременно назначают успокоительные средства.
- Образ жизни. Регулярный сон, физическая активность, дыхательные практики, отказ от избытка кофеина и алкоголя.
Прогноз
При правильном лечении большинство людей полностью контролируют состояние или вовсе избавляются от приступов. Главное — вовремя обратиться к специалисту и помнить, что паническое расстройство не делает человека «слабым». Это диагноз, который можно и нужно лечить.
🙏 Если статья была полезной — подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы о здоровье и психологии!