Есть проблема! Никак не могу похудеть. Вроде и потребление снизил, и тренируюсь, а результата нет.
На самом деле, я знаю, в чем проблема. Я вру. Нагло, цинично и причем самому себе.
Я ем меньше, это да. Но ем сладкое. И ладно бы только зефир — я им не ограничиваюсь. В ход идут конфеты, вафли, тортики и много чего еще. Вся проблема, как и всегда, в голове. Я виртуозно обманываю себя: «Влезаю в калораж? Значит, можно вечером подмахнуть чего-нибудь».
Ну как же без чая на ночь? А чай пустой что ли пить? И слава Богу, если обойдется одной зефиркой, а это далеко не факт!
Конечно, нужна сила воли. Нужно уметь делать над собой усилие. Чтобы мотивировать себя, нужны стимулы. Но есть то, без чего ничего не сработает — договороспособность и самодисциплина. Умение договариваться с собой и держать себя в рамках.
Почему это важно не только для фигуры?
В целом здоровьем я не обижен, грех жаловаться. Но «печеночные пробы», например, оставляют желать лучшего. Конечно, влияет стресс, хотя я научился справляться с ним гораздо лучше — во многом благодаря тренировкам.
Я понял простое правило: нет свободного времени = нет времени на загоны = гораздо меньше стресса. Это работает. Но важно отличать вредные «загоны», которые мешают развитию, от полезных «раздумий» — тех, что нужны для планирования и оценки жизни.
План спасения: идея фикс и система наград
Итак, я принял решение. Превращаю вопрос похудения в свою «идею фикс». И ввожу систему наград.
Я давно хочу механические часы, даже модель выбрал. Так вот: чтобы их получить, мне нужно увидеть на весах менее 90 килограмм.
Это первая ступень. План такой:
1. Сейчас: жесткий контроль, не выходить за 2400 ккал.
2. С октября: урезать до 2000 ккал.
3. Далее: если результата нет, постепенно снизить до 1800 ккал.
Главное — полный, тотальный контроль. Без поблажек самому себе.
А там, глядишь, и часики не за горами.
А вы часто обманываете себя, когда ставите цели? Как договариваетесь с внутренним саботажником? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга!
