🛏️Сон для похудения 📋Для эффективного похудения важно соблюдать режим сна 📍Нарушение сна может оказывать негативное влияние на секрецию гормонов, что, в свою очередь, снижает физическую активность и увеличивает аппетит. ⌛️Рекомендации ВОЗ по продолжительности сна: 👼Дети до года: 14–17 часов (0–3 месяцев) 12–16 часов (4–11 месяцев) Дети от года до 2 лет: 11–14 часов (включая дневной сон) 👶🧒Дети от 3 до 4 лет: 10–13 часов 👧👦Дети младшего школьного возраста (5-13 лет): 9-11 часов в сутки 👩🏼🦰🧑🏼🦰Подростки (14-18 лет): 8-10 часов в сутки Сделайте маленький шаг, для большого достижения 🫵🏻
🛏️Сон для похудения
📋Для эффективного похудения важно соблюдать режим сна
📍Нарушение сна может оказывать негативное влияние на секрецию гормонов, что, в свою очередь, снижает физическую активность и увеличивает аппетит.
⌛️Рекомендации ВОЗ по продолжительности сна:
👼Дети до года:
14–17 часов (0–3 месяцев)
12–16 часов (4–11 месяцев)
Дети от года до 2 лет:
11–14 часов (включая дневной сон)
👶🧒Дети от 3 до 4 лет:
10–13 часов
👧👦Дети младшего школьного возраста (5-13 лет):
9-11 часов в сутки
👩🏼🦰🧑🏼🦰Подростки (14-18 лет):
8-10 часов в сутки
Сделайте маленький шаг, для большого достижения 🫵🏻