Современный ритм жизни стал настолько быстрым, что иногда мы не то чтобы в отпуск уйти - мы выспаться нормально не можем. Одно дело сменяется другим, и каждый раз в голове эта мысль: "вот сейчас доделаю и передохну", а потом возникает что-то еще - ребенок заболел, родителям нужно помочь, на работу вызвали...
Умение отключаться от рабочих задач и повседневных проблем, посвящая при этом время исключительно себе - вот что действительно важно для полноценного восстановления сил и энергии. Именно об этом мне пришлось себе напомнить, когда работая на двух работах, я столкнулась с выгоранием, но об этом немного позже.
Почему отдых так важен?
Знаете, есть люди, которые просто хронически не умеют отдыхать, а если это все же случается, то они обязательно мучаются угрызениями совести и ругают себя за то, что ничего не делают. Именно такой случай считается самым тяжелым, ведь уложить трудоголика в кровать сложнее, чем заставить лентяя что-то делать. Но, как бы там ни было, отдых очень важен для всех нас, и вот почему:
- Физическое здоровье. Наше тело - не железное, и мы должны хорошо о нем заботиться, если не хотим ощущать последствия в виде переутомления и различных заболеваний, связанных со снижением иммунитета. Да, хронический стресс очень сильно влияет на иммунитет и обмен веществ в организме. Не зря говорят, что все болезни из-за нервов/от стресса.
- Психическое здоровье. Здесь могут быть различные состояния: от простой апатии и перепадов настроения до выгорания и депрессии. Период восстановления часто трудный, неприятный и долгий, поэтому лучше не доводить себя до такого и своевременно восстанавливать силы.
- Креативность и продуктивность. Истощенному организму не до генерации каких-то супер гениальных и крутых идей - он просто пытается выжить. Если вы хотите быть эффективными и оригинальными обязательно делайте паузы и передышки.
Отдых - это не просто блажь и отговорки лентяев. Это действительно жизненно важная вещь, а также инвестиция в самого себя и свое здоровье. Не стоит верить мифам о том, что "можно спать по 4 часа в день и быть эффективным", чаще всего это не ведет ни к чему хорошему. Старайтесь прислушиваться к себе и делать паузы, если чувствуете, что вам необходимо восполнить силы.
Просто полежать с телефоном в руке недостаточно: какие виды отдыха бывают
Для меня отдых всегда был чем-то очень важным, особенно если говорить о сне. Так повелось еще со студенческих времен - даже в дни подготовки к экзаменам, когда одногруппники полночи зубрили материал, я просто уходила спать в обычное для себя время. Честно говоря, я не видела смысла в такой подготовке - если в течение семестра ты ничего не учил, то что ты хочешь запомнить за один вечер? Однако отдых заключается не только в хорошем сне.
Прежде всего важно позаботиться о себе на физическом и эмоциональном уровне. Массаж, ванна, сон, спорт - помогут восстановиться нашему телу, а отключение от стрессовых ситуаций и общение с приятными людьми - станет эмоциональной разрядкой для психики.
Умственный отдых также важно включать в повседневную жизнь. В первую очередь это цифровой детокс - минимизировать использование телефона и компьютера и больше находиться в настоящем моменте. Поток информации, с которым мы сталкиваемся каждый день при просмотре соцсетей и новостных лент просто огромен, и наш мозг сильно устает от этого. Именно по этой причине стоит откладывать телефон хотя бы на время. Для умственной разгрузки также будут полезны медитации и прогулки на свежем воздухе.
Отдельно можно обозначить творческий отдых. Смена деятельности, новое хобби или путешествия - хорошо помогают в восстановлении, ведь такая активность привносит в жизнь новые смыслы и вдохновение, что способствует повышению внутренней энергии и заставляет нас двигаться вперед с новыми силами.
Личный опыт: как я пришла к выгоранию и что сделала для того, чтобы вернуться к норме
Я всегда старалась находить баланс между делом и отдыхом, но бывало и так, что я про это забывала. Спойлер: в конечном итоге я жалела об этом. Например, так случилось в период, когда я пыталась совмещать 2 работы одновременно. Больших денег я не заработала, зато заработала эмоциональное истощение - отсутствие сил на элементарные бытовые дела, апатию и ощущение, что у меня не хватает времени жить эту жизнь.
Сначала я не придавала этому значения и думала, что виной всему осень и недостаток витаминов, ведь усталости от самой работы я не чувствовала. Потом все же попыталась разобраться, что тянет из меня столько сил. Я сравнила свой образ жизни сейчас с тем периодом, когда у меня не было такого упаднического настроения, и поняла, что все дело в загруженности и отсутствии отдыха. Сложно быть активным, продуктивным и жизнерадостным, если каждый твой день напоминает день сурка. Больше всего мне не хватало именно разнообразности будней и возможности поспать подольше.
От второй работы я отказалась, а потом и вовсе переехала в другой город, где нашла более высокооплачиваемую работу и даже думать себе запретила о совместительстве. Всех денег все равно не заработаешь. Мое состояние выровнялось очень быстро, но привычка постоянно быть занятой осталась до сих пор, и иногда мне все же приходится себя притормаживать и напоминать о важности отдыха.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца! А также за ваши лайки и комментарии - это очень помогает в продвижении канала!🤗
А вы уделяете достаточное время отдыху? Что вам помогает восстановиться лучше всего: сон, прогулка или хобби? Делитесь в комментариях!