Говорите, что хотите, но таким вопросом хотя бы раз задавалась каждая мама. Да, может не всерьез. Но о чем говорит этот «звоночек» и как изменить положение?
«Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково – сообщает мама на сессии – утром я просыпаюсь чуть живая и иду будить сына. Поднять его с кровати это целый аттракцион. Рабочие методы: орать, пообещать мультик, угрожать лишением планшета. Когда первый рубеж преодолен, начинается пытка завтраком: я не голодный, это я не буду, я поем потом… А мы ведь опоздаем в школу. Я то знаю, что он объявит о своем чУдОвищном голоде ровно между 4 и 5 этажом в лифте…»
Эту историю может раскрасить яркими красками каждая мама. И на первый взгляд она покажется даже милой и смешной. Но представьте, что это КАЖДЫЙ ваш день вот уже 5-7-15 лет. Родитель в этом случае может испытывать гамму разных чувств и переживаний: неуверенность в себе как родителе («видимо я что-то делаю не так»), разочарование («казалось с годами будет легче»), истощение (нет сил на другие дела), злость, выгорание…
Обычно маме удается балансировать. Ведь ребенок приносит и много радости и удовольствия. Зачастую мамы делятся, что как только они преодолели все «рубежи» отправки ребенка в школу/садик, оставшись на едине с собой рассматривают в телефоне фотографии своего чада, растекшись в милой улыбке.
Но что делать, когда баланс не удается восстановить и выгорание все-таки случилось и мамы с горечью в голосе сообщают: «Мне стыдно признаться, но я подумала о том, что хочу сдать его в детдом».
Шаги, которые можно себе наметить для выхода из такого крутого виража следующие:
1. Признать, что есть проблема. Многие родители уверены, что ничего особо в этом нет, как говорится: «Бог терпел и нам велел» (извините). Но чувствовать себя истощенным – это не норма, хоть кто-то и может так прожить всю жизнь.
2. Понять, что ситуацию можно исправить. Часто можно услышать – «Ну а что тут поделаешь, все через это проходят» - нет. У вас есть воля и выбор исправлять ситуацию или нет.
3. Обратиться за помощью. Как правило, можно выделить 3 аспекта помощи:
- присмотр за ребенком. Есть вероятность, что выгорание вызвано тем, что вся ответственность за ребенка лежит на вас по разным причинам: вы мать одиночка, вдова, гиперответственный человек, жена моряка и т.д. В таком случае необходимо обдумать, кому вы можете делегировать часть несложных обязанностей по уходу за ребенком. Это может быть: детский сад, продленка, няня, соседка, кружки, подружка и т.д. Даже один час, пока чадо на шахматах, а вы пьете успокоительный чай в соседней кофейне – может спасти положение, особенно если раньше вы себе этого не позволяли.
- ваше время. Обратитесь за помощью к близким, чтобы эмоционально разгрузиться. Пригласите подружку выпить… успокоительный чай вместе с вами, расскажите как вам сложно, попросите поддержки. Маме, прибывающей один на один с ребенком 24\7 иногда важно просто поговорить с кем-то, старше 7 лет. Подумайте, что может восстановить ваш ресурс: массаж, спа, игра в теннис, тренажерный зал, медитации с поющими чашами, рисование, вышивание крестиком, картины по номерам, чтение, пение, танцы… Не восстановив ресурс, дальше идти мы не можем.
- помощь специалиста. Если вы продолжительное время попадаете в одно и то же дискомфортное состояние, вероятно вам понадобиться психологическая помощь извне. Обратитесь к психологу, обсудите ваш стиль воспитания и те моменты, который вас дестабилизируют больше всего. Для вас обязательно откроется новый ракурс взаимодействия с собой и ребенком.
4. Наметить путь перемен. Что бы не вступать больше на путь выгорания, вместе с психологом вы можете наметить пути перемен. Какие элементы вашей повседневной жизни могут быть скорректированы, чтобы избежать ежедневного стресса. Вышеупомянутая клиентка позже делилась, что ее спас «пирожок для лифта». Она перестала уговаривать сына позавтракать, а просто давала ему в лифте заранее припрятанный пирожок. «Я почувствовала колоссальное облегчение, казалось бы такая мелочь…» - признается она.
Что для вас было спасительным «пирожком для лифта»?