Если вы долго сидите без движения, спина рано или поздно даст о себе знать — чаще всего неприятные ощущения возникают в пояснице. Учёные до сих пор спорят о причинах, но дискомфорт знаком почти каждому.
Что можно сделать:
1. Меняйте позу каждые полчаса — встаньте, пройдитесь или немного разомнитесь.
2. Укрепляйте мышцы корпуса — сильный пресс и спина помогут легче переносить нагрузку.
3. Двигайтесь больше! Пешие прогулки, тренировки или хотя бы лёгкая активность в течение недели значительно улучшают самочувствие.
4. Используйте ортопедическую подушку на сиденье — она поддержит осанку и снимет напряжение с мышц спины.
5. Заботьтесь о себе комплексно: поддерживайте здоровый вес, наладьте сон, уменьшайте стресс и откажитесь от вредных привычек — это укрепит не только спину, но и весь организм.
Но если к боли в спине во время сидения добавляются онемение, слабость или покалывание в руках или ногах — не откладывайте визит к врачу.
«Крейт» желает вам здоровья!