И почему память — это тренажёр для Вашей молодости
Мы привыкли думать, что хорошая память — это просто подарок от природы.
Кому-то повезло, кому-то — не очень.
Но на самом деле память можно и нужно тренировать — в любом возрасте.
Особенно важно запоминать новые слова и понятия.
Почему? Потому что каждый раз, когда Вы сталкиваетесь с новым словом и осознанно его запоминаете — Ваш мозг запускает цепочку процессов, связанных с обновлением нейронных связей.
А это и есть настоящая профилактика старения мозга.
Почему запоминать трудно?
С возрастом мы действительно начинаем замечать, что новые слова «не лезут в голову».
В молодости — услышал три раза, и уже помнишь.
А сейчас — вроде только узнала слово, и уже забыла.
Но здесь нет ничего страшного.
Это не болезнь, а естественное изменение работы памяти, связанное с возрастом.
Хорошая новость: она не исчезает, а просто требует другого подхода.
Как работает память в разном возрасте?
- В молодости достаточно 3 повторений, чтобы новое слово отложилось в голове.
- В пожилом возрасте нужно 9 повторений, чтобы мозг «принял» новое.
Именно девять. Это не случайность — так устроена работа нейронных цепей у людей старше 60 лет.
Зачем вообще запоминать новые слова?
Вы можете спросить: «А зачем мне запоминать новые слова? Я уже всё знаю, всё умею».
На самом деле, именно работа с новым — ключ к сохранению мозга.
Когда Вы перестаёте узнавать и запоминать новое — мозг «гаснет».
Он как мышца: не используешь — атрофируется.
А когда Вы:
- смотрите новое видео по здоровью,
- читаете статью в интернете,
- учитесь пользоваться приложением или устройством,
- запоминаете названия витаминов, дыхательных техник или упражнений —
— Вы тренируете свою память.
А значит, остаетесь в форме, ясной, активной и включённой в жизнь.
А если не хочется?
Очень часто пенсионеры отнекиваются от новых слов.
Им кажется, что это сложно, что это «не в их возрасте».
На самом деле, это не про возраст — а про энергозатраты.
Запоминание требует энергии.
И если Вы давно не учили ничего нового — организму просто лень.
Но если начать с малого — энергия вернётся.
✅ Как запоминать новое проще?
- Повторяйте вслух — мозг лучше запоминает через слух и речь.
- Примените слово в жизни — придумайте с ним фразу.
- Расскажите кому-то, что Вы узнали.
- Напишите его от руки — это активирует дополнительные зоны мозга.
- И просто не отступайте — если забыли, повторите на следующий день.
Совет профессора:
Хорошая память в любом возрасте — это признак молодости мозга.
А значит — условие для долголетия без Альцгеймера.
Не бойтесь новых слов, не отмахивайтесь от непонятного.
Учитесь, запоминайте, тренируйте память — и будете жить долго, ясно и радостно.
Кстати, в моей книге «Рецепты профессора»
я собрала не только рецепты здоровья, но и простые упражнения для тренировки мозга — через слова, ассоциации, дыхание и внимание.
Перейдите по ссылке, чтобы заказать книгу
или напишите в комментарии «Хочу книгу», и я обязательно расскажу, как её получить.
Если статья была Вам полезна — подпишитесь.
А если у Вас есть свои приёмы, как Вы тренируете память — обязательно напишите в комментариях.
Я с удовольствием применю Ваш опыт, и он обязательно поможет другим читательницам.
