10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. И в эту дату мы решили поговорить о том, что многие люди держат глубоко в себе – о нозофобиях – иррациональной боязни развития каких-либо болезней. Особенную силу они получают в контексте будущих детей. Многие женщины, особенно те, кто родился с расщелиной губы и/или нёба, испытывают боязнь перед беременностью и родами, опасаясь, что у ребенка могут быть проблемы со здоровьем.
Это естественно и понятно. Ведь, согласно статистике, если один из родителей имеет расщелину, вероятность того, что у их ребенка также будет ВРГН, составляет примерно 2-8%. Страх может довести пар до отчаяния и даже привести к тому, что некоторые не решатся заводить детей или примут решение о прерывании беременности.
Страх перед возможными проблемами со здоровьем у ребенка — это естественное чувство, которое испытывают многие будущие родители. Все мы хотим, чтобы дети были здоровыми и счастливыми. Однако мы не можем силой мысли предотвратить или вызвать заболевания, и это важно понимать.
Как отмечает психолог фонда «Звезда Милосердия» Любовь Кяргинская, осознание беспомощности можно рассматривать, как путь к освобождению:
«Первый шаг к преодолению страха — это понимание того, что мы не можем контролировать все аспекты жизни, включая здоровье будущего ребенка. Это осознание может принести облегчение, так как снимает с нас бремя ответственности за то, что находится вне нашей компетенции. Конечно, важно пройти медицинское обследование и подготовить себя к беременности, но переживания о том, что может или не может передаться ребенку, стоит отпустить»
Тревога, хотя и является нормальной реакцией, может негативно сказываться на здоровье. Длительное пребывание в состоянии тревоги может изнашивать органы и системы организма. Поэтому важно научиться с ней справляться, не допуская перерастания страхов в невроз.
«И это не про то, что мысли материальны. Это про то, что тревога, наши мысли, меняют гормональный фон. И если человек долго находится в тревоге, то изнашиваются все его органы, сердце излишне часто бьется, и так далее. Поэтому бороться со страхами обязательно нужно», - отмечает Любовь Александровна.
Управлять тревогой помогут:
1. Режим дня. Соблюдение режима сна, включая ночной отдых не менее 7 часов, и регулярное время отхода ко сну, помогает стабилизировать эмоциональное состояние.
2. Отказ от гаджетов перед сном. Ограничение использования телефона и социальных сетей перед сном способствует лучшему отдыху и восстановлению.
3. Полноценное питание. Планирование и регулярное питание помогают поддерживать стабильное эмоциональное состояние и снижают уровень тревожности.
4. Не откладывайте свою жизнь на потом. Постарайтесь выделить время для любимых хобби и занятий, которые приносят вам радость. Это успокаивает.
5. Не держите свои переживания в себе. Общение с близкими (не обязательно родными) поможет вам справиться с тревогами. Они окажут необходимую вам поддержку.
6. Перед планированием беременности полезно пройти медицинское обследование и устранить возможные дефициты. Это ответственный шаг, который поможет вам чувствовать себя более уверенно.
Кстати, врачи-генетики советуют парам, планирующим беременность, отказаться от вредных привычек и, если они работают на вредных производствах, постараться избегать профессиональных рисков. А еще за три месяца до планируемой беременности отказаться от поездок, связанных со сменой климата, так как это может стать серьезным стрессом для организма.
Отметим, что благополучатели фонда могут задать Любови Кяргинской свои вопросы во время бесплатной онлайн-консультации (для этого нужно подать заявку тут) или в ветке психолога в закрытом Телеграм чате «Путь к улыбке» (для вступления в него также нужно подать заявку).
#ЗвездаМилосердия