Давайте начистоту и без романтизации. У большинства женщин в России нет не только «хорошей фигуры» — у них нет даже шанса на неё. И дело не в «не хватает силы воли». Когда я говорю «хорошая фигура» — это не только про кубики на животе, осиную талию и точёные бёдра. Это про здоровье, энергию и то самое чувство, когда тело не предаёт тебя на середине лестницы, не одаривает одышкой и головокружением. Но у женщин на пути к этому стоит целая линия препятствий — попробуйте отработать смену, и сразу на вторую — готовить ужин на всю семью, проверять уроки, стирать, убирать, разбираться с детьми и мужиком, который считает, что его максимум помощи по дому — «вынести утром мусор». Почему женщины в России не могут позволить себе хорошую фигуру — и как сломать этот порочный круг?
Социальная установка «обязана всем»
Тело женщины — это последняя очередь в списке. Сначала дети, потом муж, потом работа, потом родители, потом кошка. И только потом — «может, останутся силы на тренировку». Вы работаете полный день, а после этого включается «вторая смена»: приготовить ужин, проверить уроки у детей, вымыть посуду, а ещё мужу носки чистые найти и рубашку ему погладить. Быт, как вечный марафон, кто бы ни говорил, что в современном мире есть стиральные машины, посудомойки, сушилки, пароварки и роботы-пылесосы — любая техника требует внимания. Вещи из стирки по волшебству не рассортируют себя по цвету, а грязная посуда не запрыгнет на полки посудомойки без помощи женщины. На себя остаётся максимум 15 минут — чтобы рухнуть на диван, взять в руки телефон, полистать видосики в соцсетях и ленту маркетплейса. Я работаю на себя, на удалёнке, у меня нет детей и домашних животных — и даже у меня не всегда есть силы на спорт, потому что нужно ещё ужин приготовить и сделать миллиард дел по дому после половины дня за компьютером.
У женщин не просто «нет времени» на фигуру — у них его отбирают. Системно, методично, с детства. Сначала тебе втирают: «главное — быть хорошей девочкой». Хорошая девочка должна всем нравиться, всем угождать, всем помогать. Плохую девочку замуж не возьмут. Она должна быть отличницей, но не зазнаваться, хозяйкой, но не жаловаться, женой, матерью, сиделкой, поваром, няней, прачкой, уборщицей, бухгалтером, психологом. Список можно продолжать до бесконечности. Кого тут удивит хроническая усталость и отсутствие сил даже на ленивую растяжку?
Женщина — как белка в колесе. Знаете, чего в этом длинном списке нет? Самой женщины. Ты не замечаешь этого, пока организм молодой. А когда в затылок дышит тридцать, сорок лет… В одно прекрасное утро ты понимаешь, что в зеркало на тебя смотрит взрослая «тётка» с больной спиной, плохой осанкой, пузиком, мешками под глазами, отёками на лице и вечным чувством вины. Потому что фигура «не как в журнале». А какой она должна быть? Фитнес? Йога? Спортзал? «Когда-нибудь потом» — то самое, превращающее мечты в молью проеденные платья в шкафу, платья на случай «когда-нибудь похудею».
Итог: ваше личное время как валюта для оправдания чужой лени, и пока вы всем нужны, вы не живёте для себя ни минуты. А ведь муж тоже может взять на себя часть домашних обязанностей и ответственность за детей — взрослый мальчик.
Деньги как оправдание. Или нет?
Правильное питание — это не только про куриную грудку и гречку. Это овощи, фрукты, свежая рыба, орехи, биологически активные добавки, спортивное питание и витамины. А ещё — анализы, чтобы понять, чего не хватает организму. А это дорого. Я бы сказала, невыносимо дорого. Поверьте человеку с высоким сахаром и проблемной щитовидкой — я смогла поддерживать лечебную диету, правильное питание и регулярные чекапы у эндокринолога только пару лет (примерно +10 тысяч в месяц — чеки только на анализы и аптеку, не считая качественных продуктов, с растущей инфляцией умножьте на два). Правильное питание стоит в разы больше, чем пачка макарон и батон белого хлеба. Пюрешку с котлеткой или макароны с сосиской, максимум, салатик из огурцов с помидорами, — вот и весь «здоровый» ужин. Обязательно закусить плиткой дешёвого шоколада, чтобы не было так грустно. Семьи экономят на питании и выбирают «что подешевле, но сытно», пока муж может позволить себе вредные привычки, личное авто, закуски и диван. Спортзал? В больших городах абонемент стоит половину женской зарплаты, а в маленьких — его просто нет. Вычеркнутая строчка из семейного бюджета.
Что будет, если продолжать так жить?
Быстрые углеводы — это жизнь в кредит у собственного организма, за который вы заплатите не сегодня, но очень скоро, и с процентами. Лишний вес, высокий холестерин, диабет, болезни сердца, хроническая усталость, снижение качества и продолжительности жизни. Тело превращается в обслуживающий агрегат без заботы и любви к себе — болит спина, ноешь от усталости, ненавидишь отражение в зеркале. Когда тело сдастся, вместе с ним — психика. Повышается тревожность, появляется вспыльчивость, растёт риск депрессии. Потому что нет ничего страшнее, чем быть живой, но чувствовать себя сломанной внутри. Поверьте, знаю на своём опыте — тело обрастает жиром и болячками, а врачи разводят руками, советуя больше двигаться.
Увы, тело — это не пальто для нашей души, его обслуживание нельзя отложить «на потом». Оно живое. И если его игнорировать:
💊— мышцы становятся ватными
💊— спина превращается в скрюченный крюк
💊— кожа теряет упругость и свет
💊— гормоны сходят с ума
💊— настроение скатывается в минус, потому что без движения мозг перестаёт получать нормальную дозу «гормонов счастья»
И тогда начинается та самая спираль, ведущая на дно: усталость → раздражение → ещё меньше сил → ещё хуже самочувствие. Ты превращаешься в уставший комок нервов, сутулое существо без мотивации, с вечными болями в пояснице, с чувством «я разваливаюсь». Ты живая, но чувствуешь себя мебелью.
Это цена молчания: самое страшное — это не то, что женщины не могут «взять себя в руки и похудеть». Самое страшное — это то, что они привыкают к состоянию «разваленной». Нормализуют боли, усталость, бессонницу, раздражение. Не бунтуют. Не говорят — с меня довольно. Нет. Повод для очередного анекдота в сети, а не поиск решения проблемы.
А что будет, если начать заниматься спортом?
Позволить вашему телу двигаться — это ваше законное, естественное право. Это не каприз, не «баловство» и не роскошь. Это кислородная маска, без которой вы задохнётесь. Даже если вы начнёте с 30–45 минут простых упражнений дома несколько раз в неделю:
🔥— сон станет глубже
🔥— настроение стабилизируется
🔥— энергия прибавится так, что бытовые дела перестанут казаться адом
🔥— фигура постепенно подтянется
🔥— появится чувство, что у вас есть контроль над жизнью, а не только бесконечные «обязанности».
Здесь нет магии — только тело, которое умеет благодарить.
И это не про фитнес-блогеров. Многие говорят в оправдание: «У нас даже спортзала нет». Отлично. Никто и не требует. Не нужно думать, что спорт — это сразу зал, тренер и дорогие кроссовки. Ваш спорт — это вы и гимнастический коврик. Гантели могут быть банками с водой. Прыжки на скакалке или обруч — хорошее кардио. Обычные приседания и планка делают больше, чем бесконечное «потом» и «не сегодня». Минимальные, но ежедневные шаги в сторону здоровья будут иметь накопительный эффект. Мышцы научатся держать спину, уйдёт ощущение «мешка с костями», появится энергия. Добавьте в рацион пусть не дорогие суперфуды и модную полезную еду, но простые продукты — гречка, яйца, морковь, квашеная капуста — они дают телу топливо лучше, чем сосиски и булки.
Выбор партнёра как фитнес-карта на всю жизнь
Блок текста, который обязан быть в этой статье. Можно сколько угодно писать про спортзалы, брокколи и расписания тренировок, но если рядом человек, который сам не заботится о своём здоровье и форме и смотрит на женщину как на бесплатный сервис по подаче борща и глажке рубашек — то хоть на голове стой, фигуры и здоровья не будет, это бесполезно. Поверьте человеку, который был в таких отношениях два года. Я потом себя вообще не узнавала и долго приводила в порядок:
Неправильный выбор спутника жизни = абонемент в вечную усталость. Он всегда будет обижаться, что вы «слишком много думаете о себе», жевать мозг, что спортзал — «бессмысленная трата времени и бюджета», и превращать ваши 30 минут упражнений в марафон чувства вины. А когда вашей былой красоты и энергии не останется, он найдёт себе помоложе и постройнее, которая будет готова сливать на него свою энергию жизни.
Правильный мужчина — это не только любовь и поддержка, это ваш пропуск в мир, где у женщины есть право на заботу о себе. Если рядом человек, который уважает ваше желание быть здоровой и красивой, он поможет: возьмёт ребёнка на прогулку, приготовит или закажет еду, пока вы на тренировке, или хотя бы не будет бухтеть в стиле «опять твои заморочки из мотивационных рилсов». Такой выбор = половина успеха.
Право на своё тело — это не каприз, а база. Женщина, которая позволяет мужчине обесценивать её здоровье и внешний вид, подписывает контракт на хроническую усталость, больную спину и вечное «я должна», потому что «я недостаточна». Партнёра нужно выбирать так же строго, как врача или тренера: от него зависит, будет ли ваше тело в ресурсе или в изнеможении.
Тело — не враг, а союзник
Мы привыкли относиться к телу как к чемодану: таскаем его с собой, как вместилище органов и мыслей. Но правда в том, что тело — это единственный настоящий партнёр в вашей жизни. Муж может уйти, работа смениться, дети вырасти и начать свой путь. А ваше тело — оно будет с вами до конца. Тело всё помнит. Оно мстит. Болезнями, апатией, отсутствием желания жить.
Вопрос только в том, будет ли оно вашим союзником или тюрьмой. Да, в России у женщин мало времени, мало ресурсов и мало поддержки. Но здоровье — не вечное: если не ставить его первое место, оно всегда окажется на последнем. У вас есть выбор. Либо дальше жить в теле, которое предаёт вас при каждом шаге, либо превратить его в собственную крепость. 30–45 минут дома — и у вас другое настроение, другое отражение в зеркале и другое качество жизни.
Тело — это единственный дом, который нельзя поменять. И лучше начать чинить крышу сейчас, чем потом жить в развалинах. Фигура — это не только про эстетику «фасада», это про выживание. Если ты не занимаешься своим телом — ты его теряешь. Если возвращаешь внимание и фокус — ты возвращаешь его себе.
Спасибо за прочтение статьи! Буду рада комментариям. Ваша Вета 💜
Приглашаю всех, кто дочитал, в уютный чатик канала!