Эмоции — это энергия, наше топливо для действий и изменений. Но топливо бывает разным: одно ведёт к истощению и поломке, другое работает, как вечный двигатель.
Тревога знакома каждому. Я сама умею тревожиться профессионально. Иногда кажется: без этого напряжения солнце не взойдёт, трава не вырастет, а я останусь без денег и карьеры — где-то под забором.
Порой достаточно повышения цен или нового закона, чтобы внутри возникла мысль: «Всё пропало, как дальше жить?» — и вместе с ней ощущение безысходности.
С похожим состоянием приходят и мои клиенты. Сначала тревога подгоняет вперёд: «Надо срочно что-то решать!», но вскоре силы иссякают и наступает апатия. От этого становится ещё тяжелее — будто контроль над жизнью утерян.
Я научилась помогать себе и другим выходить из этого «смертельного пике», когда прыжок выше головы и борьба с собой заканчиваются депрессивным лежанием на диване.
Во-первых, у каждого есть опыт преодоления. Он бывает недоступен в моменте, но можно его вспомнить и вернуть. Тогда энергия возвращается тоже.
Во-вторых, важно сместить фокус с тревоги на интерес: «Да, ситуация трудная. Интересно, как я справлюсь в этот раз?»
Интерес — одна из немногих эмоций, которую можно включить сознательно. Стоит направить внимание появляется энергия и желание исследовать дальше.
Помните анекдот про хомячка и пылесос? Для меня это идеальная иллюстрация того, как работает интерес.
Когда мы проявляем интерес к себе — к своим желаниям, мыслям, состояниям, — мы получаем топливо другого качества. Оно не выжигает, а поддерживает.
Разница между тревогой и интересом огромна. Тревога сужает восприятие: мы видим только угрозу и ищем способ ее избежать. А интерес расширяет поле внимания: вместо борьбы начинается исследование, возникает любопытсво, появляется энергия. Этот сдвиг открывает новые возможности и возвращает ощущение внутренней опоры.
В этом и заключается устойчивость: не в полном контроле и не в отсутствии тревоги, а в способности вновь и вновь находить в себе искру любопытства к миру и к себе.
Я, Наталия Хайруллина, живой психолог для онлайн людей, помогу найти опору в себе и сменить фокус с тревоги на интерес. Запишитесь на бесплатный созвон, написав личное сообщение.