У многих звёзд отличная фигура. Но есть знаменитости, чьи потрясающие части тела стали их фирменными отличиями. Мы попросили Мохаммеда Эльзомора, личного тренера звёзд первой величины, дать пару советов о том, как самим создать свою фигуру.
Начнём с прелестной Кэмерон Диаз и её идеальных стройных ног.
Все знают, что у Кэмерон Диаз красивые ноги. Проверенный способ сделать их стройными, не перекачав, — приседания. Они активируют каждую мышцу нижней части тела, прокачивая ягодицы, боковую и переднюю поверхности бёдер. Без дополнительного веса можно сделать ноги стройными, но не громоздкими и перекачанными. Вверх и вниз — сжимаем ягодицы на пике и опускаем бёдра до упора.
Ещё одна знаменитость с фирменной частью тела — Мадонна. И хотя ей уже за шестьдесят, её руки до сих пор выглядят так, будто она может отправить в нокаут одним ударом.
Как получить руки, как у Мадонны? У неё отличная фигура, в частности, руки. Один из способов подкачать руки дома, а не в спортзале — планка на прямых руках с небольшим изгибом в локте. Так вы задействуете плечи, руки, бицепсы и трицепсы. Отличная нагрузка для рук, а также для пресса. Встаём в планку на прямых руках - и поднимаем ноги по очереди. Сжимаем ягодицы и поднимаем одну ногу – она должна быть прямой.
Конечно, есть и другие упражнения, чтобы сделать ноги и руки прекраснее, но планка на прямых руках и приседания — самые эффективные. И что очень важно - делать такие упражнения можно и дома. Так что встаём с дивана и начинаем тренироваться!
Еще больше полезных советов и модных тенденций - на телеканале Women's Magazine!