Со вчерашнего дня накатывают знакомые симптомы осенней хандры...как правило этот период совпадает примерно с моим днём рождения. И это неспроста...для меня день рождения - это всегда время переосмысления и подведения итогов.
Прожит ещё один год, и сам того не осознавая, человек оглядывается назад, задумывается о том, что удалось сделать, а что так и осталось в мечтах. Неделя до дня рождения и неделя после - это время кризиса.
За неделю до дня Х начинаю постепенно уходить в себя и закрываться...
Так случается каждый год, и это время мне просто необходимо...чтобы порефлексировать, провести самоанализ, подумать, очиститься от каких-то своих переживаний...и вернуться в социум обновленной.
Если задуматься, то такая вот хандра, будь она осенняя, весенняя или ещё какая -нибудь, не приходит просто так. Если случилась, то значит, есть глубоко внутри какая-то тревога, неудовлетворённость, недовольство собой....
И если с этими вопросам не разобраться, то хандра может постепенно перерасти в депрессию.
Важно не просто замаскировать эту грусть-тоску каким-то приятными мелочами, которые временно поднимают настроение ( таким как шоппинг или поход в кафе за вкусняшкой), а найти причину этого состояния.
Поделюсь с вами своим методом борьбы с хандрой:
✅ Первый этап: углубиться в себя и поднять из глубины все негативные эмоции и переживания, которые сможете уловить. Это должны быть те переживания, которые беспокоят именно в данный момент и являются прямо или косвенно причиной вашего состояния.
Прочувствовать каждое, позволить им проявиться по полной. Записать всё на бумаге/ в блокноте.
✅ Второй этап: уделить внимание каждому из выделенных негативных переживаний и довести накал до максимума. Здесь необходимо быть жёстким и прямолинейным по отношению к себе...но главное не перегнуть палку. Нельзя себя жалеть, но и самобуллингом заниматься тоже не стоит, иначе эффект будет обратным. Необходимо просто быть честным с самим собой и хотя бы себе признаться в своих ошибках и недочётах.
Этот этап важен...почему?
Причина появления хандры и депрессивных настроений - негативные эмоции. Они скопились внутри и не находят выхода, возможно, вы сами не понимаете, что является причиной. Человеку может казаться, что причина в дожде и слякоти за окном...но, это не так....Те люди, которые активно себя реализуют, в творчестве и жизни очень редко испытываю подобные симптомы, и вдохновение они находят даже в промозглой осенней погоде.
Следовательно, если человек испытывает вялость и апатию, нехватку сил, настроение на нуле и ниже....то причина точно есть....и скорее всего накапливалось всё не один день....и постепенно отравляло изнутри....
Чтобы снять это острое состояние необходимо сначала довести его до максимальной точки, выявить все причины, прожить эти эмоции....это сродни небольшой хирургической операции. Необходимо "вскрыть" воспалённый участок и выпустить наружу то, что там накопилось. И только потом приступить к лечению. Иначе всё бесполезно. Это будет лишь маскировка косметическими средствами.
На этот этап можно отвести пару дней, но не больше.
✅ Третий этап - поиск пути к исцелению. После того, как вы поработали со своими переживаниями, честно признались себе в своих недочётах и проблемах, попереживали, и даже немного себя поругали, наконец можно переходить к поиску решения проблем. Возвращаемся к списку, который составляли на первом этапе. Ещё раз перечитываем его, а потом находим решения по каждому пункту. То есть думаем, что нужно сделать, чтобы решить беспокоящий вас вопрос.
Можете ли вы решить его сами или нужна помощь из вне? Что вы уже делали до этого чтобы решить проблему? Почему проблема не решена до сих пор, чего не хватает? Что конкретно я могу сделать, чтобы меня этот вопрос перестал беспокоить?
Вот примерно на такие вопросы нужно ответить по каждому пункту. Должен получиться четкий план, который необходимо будет претворить в жизнь.
Когда есть план, которого нужно придерживаться, вы чувствуете, что можете держать ситуацию под контролем.
✅ Четвертый этап - Восстановление. Вот теперь, можно подумать о том, чтобы успокоиться и вернуть себе душевную гармонию. После того, как вы поработали свои переживания и проблемы, нашли пути их разрешения и составили четкий план действий, вернуть себе внутреннее равновесие будет гораздо легче. Теперь ваш внутренний взор будет устремлён вперёд, мысли будут заняты составленным планом.
На этом этапе хорошо заниматься медитацией и ароматерапией, слушать расслабляющую музыку, пить травяные чаи, бывать на природе. Это благотворно скажется на психологическом состоянии и состоянии энергополя.
Главное, не забывать действовать по составленному вами плану, время от времени стоит его доставать и проверять, насколько вам удалось продвинуться на пути к решению ваших проблем, проводить самоанализ, чтобы увидеть есть ли изменения и скорректировать свои действия.
✅ А как вы справляетесь с хандрой и апатией? Есть ли такие, кого тоже тянет на глубокий самоанализ перед Днём рождения?