Да, путь к психологическому здоровью начинается именно с этого. И как не удивительно, у большого числа людей этот навык находится в весьма угнетенном состоянии.
Причем тут психология, причем тут гештальт?
Клиент приходит на сессию с запросом «Я не вижу ориентира в жизни, я не знаю, чего я хочу, я не могу принять решение…» И далее по тексту.
Давайте разбираться, что нужно что бы наше желание (потребность) сформировалось? Необходимо что-то чувствовать. Что бы что-то чувствовать нужно иметь контакт со своим телом.
Что значит контакт со своим телом? Я чувствую сигналы своего организма и даю на них соответствующий ответ. У меня на работе затекла пятая точка в офисном кресле – я встаю, меняю положение, меняю стул, регулирую стул под себя, подкладываю подушку, ищу другую работу, где не нужно столько сидеть и т.д. Сигнал от тела услышан – ответ на сигнал поступил. Но так бывает далеко не всегда. У меня на работе затекла пятая точка в офисном кресле – «да вроде и не так затекла», «тут чуть-чуть до перерыва осталось», «сейчас если отвлекусь, потом уже не сяду», «вроде уже и не чувствую». И это ключевой момент нашего вопроса – уже не чувствую.
Очень часто наше воспитание, социальные условия, ритм жизни, работы, учебе как бы диктует нам чувствовать «поменьше». В детстве нам говорят: «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь» - уже здесь мы получаем послание об ошибочности и незначительности наших чувств и потребностей. Родители как бы говорят: «Нам не важно, что ты сыт, что тебе противно это блюдо, что у тебя болит живот или рвотные позывы, ты должен сделать, что нужно, игнорируя свое тело». И это послание в разных вариациях продолжает поддерживаться по мере взросления. В саду нужно спать на тихом часу, игнорируя прилив сил и идей, предательски подтупивший как раз к обеду. В школе нужно сидеть 40 минут в классе, пытаясь игнорировать свое желание поесть, побегать, сходить в туалет и т.д. В юридическом институте все перечисленное, плюс игнорирование того, что в душе я, кажется, музыкант.
Все это приводит к тому, что человек оказывается отрезан от собственных желаний и потребностей, потому что очень хорошо научился НЕ чувствовать.
И терапия таких состояний начинается с малого (как может показаться) – поменять брюки с тугой резинкой; отказаться от обуви, каждый день натирающей мозоли; кушать на завтрак, обед и ужин, как раз когда есть чувство голода; ходить в туалет, когда хочется и так далее.
Возвращаясь к нашему главному вопросу - «Как какать?», ответ прост- когда хочется. Масса проблем с пищеварением возникает именно тогда, когда человек научается терпеть и со временим перестает слышать базовые сигналы своего организма, такие как позывы в туалет. И здесь речь идет не о том, чтобы снять штаны в автобусе и сделать свои дела на кресло, потому что я захотел. Речь о том, чтобы слышать свой организм и давать ему максимум обратной связи. Ждать конца рабочего дня, чтобы сходить в туалет – не норма. Терпеть до дома, потому что «я не могу в общественных туалетах» - не норма.
Именно с таких тривиальных вещей начинается терапия. Без этой основы движение дальше невозможно.